平時(shí)多吃深色食物 老年斑不會(huì)找上你
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很多老人家往往會(huì)遭遇老年斑的困擾。本來(lái)還想為自己的夕陽(yáng)年華留點(diǎn)清凈的念想,可這老年斑偏偏讓人不清凈。怎么辦呢?別著急,養(yǎng)生專家告訴你一些日常生活中就能實(shí)現(xiàn)的小方法,能有效地減少甚至避免老年斑。
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自由基帶來(lái)老年斑
老年斑的形成是因?yàn)槿梭w在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫“自由基”的強(qiáng)氧化物質(zhì),進(jìn)一步生成過(guò)氧化脂質(zhì),并與多種蛋白質(zhì)和碳水化合物結(jié)合在一起形成脂褐質(zhì)色素。這種色素在人體表面聚集,即形成老年斑。如果在人體的臟器聚集,比如在腦細(xì)胞上,便會(huì)引起智力和記憶力減退;在血管壁上,會(huì)發(fā)生血管纖維性病變,引起高血壓、動(dòng)脈硬化等。
抗氧化劑很重要

一些天然的抗氧化劑和抗氧化酶,可及時(shí)清除過(guò)量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、硒、鋅等維生素和礦物質(zhì);抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等。隨著年齡增長(zhǎng),人體內(nèi)抗氧化酶的活性不斷減弱,抗氧化能力逐步降低,因而抗氧劑的作用就顯得更加重要。
深色蔬菜最有效
深色蔬菜和一些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的良好食物來(lái)源。類胡蘿卜素主要分布于莧菜、芥菜等深綠色蔬菜,胡蘿卜、西紅柿、南瓜、金針菜等紅黃色蔬菜中。維生素C多數(shù)存在于鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅(jiān)果中含豐富的維生素E外,綠葉菜的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。此外,胡蘿卜、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質(zhì)。更進(jìn)一步的研究還發(fā)現(xiàn)深色蔬菜和水果中還含有豐富的有機(jī)硫化物、類黃酮等具有抗氧化性能的植物化學(xué)物。
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老年冠心病吃什么好 老年人吃什么最健康
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看到了吧,老人家多吃一些深色的蔬菜水果,不僅能清理腸胃,還能預(yù)防老年斑呢??炜煸囋嚢?。
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