心肝脾肺腎，顏色來搭配：紅綠黃白黑

　　老人養(yǎng)生吃什么可以最大限度保養(yǎng)心肝脾肺腎?今天小編教大家可以選擇用顏色來搭配，分別是紅綠黃白黑。

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如何保養(yǎng)心肝脾肺腎 

　　一、養(yǎng)心吃紅

　　老人養(yǎng)心多“吃”紅色的東西，紅色食品有紅柿椒、西紅柿、紅心白薯、紅果(山楂)、紅蘋果、草梅、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。

　　紅色食品可預(yù)防感冒，這些食品中富含β胡蘿卜素和維生素A，對(duì)上皮組織和呼吸道粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用，可提高預(yù)防感冒的能力。

　　二、養(yǎng)肝吃綠

　　多給肝“吃”綠色的東西，比如綠豆、綠豆芽、綠茶、綠色的蔬菜等，顏色越綠對(duì)我們的肝臟越好。大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。

　　吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生，還可舒緩壓力并能預(yù)防偏頭痛等疾病，并且對(duì)我們的視力和身體大循環(huán)意義重大。

　　三、養(yǎng)脾吃黃

　　多給脾“吃”黃色的東西，比如黃豆、胡蘿卜、玉米、紅薯、淺顏色的蔬菜、水果等。黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩。

　　四、養(yǎng)肺吃白

　　多給肺“吃”白色的東西，比如白豆、白蘿卜、百合、牛奶、豆?jié){等。白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩的感覺，常食之對(duì)調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用。對(duì)于高血壓、心臟病患者益處也頗多。

　　五、養(yǎng)腎吃黑

　　多給腎“吃”黑色的東西，如紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳等。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米飯是撒一把黑豆對(duì)補(bǔ)腎大有益處。

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