秋季養(yǎng)生有方法 老人飲食起居8注意
祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體和四時(shí)是緊密相連的。因此,老人秋季養(yǎng)生,也要注意根據(jù)秋季天氣的變化來進(jìn)行。養(yǎng)生專家告訴您,老人秋季養(yǎng)生要注意8個(gè)方面。
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秋季食療要跟上
食療是養(yǎng)生的一大方面。大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

秋季少洗多泡腳
秋季天氣多干燥。秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生老人應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
多多健身多運(yùn)動(dòng)
人的生命在于運(yùn)動(dòng)。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久,在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體,改善體質(zhì)。
多用腦防老年癡呆
開朗樂觀的性格,對老人養(yǎng)生來說至關(guān)重要。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng),下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
秋季常常要喝水

喝水是什么時(shí)候都不應(yīng)該忘記的。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
秋冬來臨要保暖
天涼之后,晚上睡覺就要注意了。老年人在晚上睡覺的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子,只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著,還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服,預(yù)防感冒。
保肝護(hù)嗓多休息
秋季是干燥的季節(jié)。俗話說春困秋乏,進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
室內(nèi)溫濕要合適
秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)。既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
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