老人什么方法洗澡能長壽

　　洗澡，誰不會洗?可是，怎樣洗能長壽你知道嗎?可能很多人就會搖頭了。中醫(yī)養(yǎng)生專家為你支招，告訴老年朋友一個長壽法寶：適當(dāng)?shù)氖褂?ldquo;熱冷浴”法能延年益壽。

　　長壽洗澡法讓人活百歲

　　長壽洗澡法是由一位長壽老人帶到中國來的。馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

　　長壽洗澡法的由來

　　說起長壽洗澡發(fā)的由來，可就有故事了。馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學(xué)深造時，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

 　　“熱冷浴”方法不復(fù)雜

　　長壽洗澡法其實不復(fù)雜。每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

 　　熱冷浴有三大好處

　　熱冷浴為什么能讓人長壽呢?馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

 　　哪些人不適合熱冷浴?

　　但是，熱冷浴不是人人都能“受用”的。為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。