中醫(yī)養(yǎng)生：老人冬季養(yǎng)生要注意什么

　　老人冬季養(yǎng)生，的確有很多事項(xiàng)需要注意。老年人的氣血狀況不必年輕的時(shí)候，五臟六腑的功能也已經(jīng)較大程度衰退。所以，冬天對(duì)老年人來說，還是很重要的一個(gè)養(yǎng)生階段。中醫(yī)養(yǎng)生專家從衣食住行各個(gè)方面提醒您冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么。

　　要?jiǎng)屿o結(jié)合

　　人的生命在于運(yùn)動(dòng)，但是也要知道休息。這里的“動(dòng)”就是指要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的意思，如散步、慢跑等，以身體微有汗出為宜。既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高耐寒能力。而“靜”就是不要運(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致身體過于疲勞、大汗淋漓，這樣反而會(huì)容易感冒。中醫(yī)說“無(wú)泄皮膚”，說的就是這個(gè)意思。

　　要早睡晚起

　　冬天天黑得早，亮得晚。冬天要保證足夠的睡眠，那么什么時(shí)間起床才算“晚起”呢?應(yīng)以太陽(yáng)升起的時(shí)間為準(zhǔn)，也就是所謂的“必待日光”。而且由于冬季地表溫度低，大氣對(duì)流減慢，有害污染物往往會(huì)停留在呼吸帶，此時(shí)過早起床出門反而對(duì)身體不利。

　　要情緒穩(wěn)定

　　心靈的養(yǎng)藏也很重要。冬季“養(yǎng)藏”的原則體現(xiàn)在心理上，就是要保持心情愉快，有不高興的事情可以向別人傾訴，但不可太過發(fā)泄。

　　要防寒保暖

　　大冬天最重要的是最好保暖。冬季是心腦血管等慢性病的高發(fā)期，所以在穿衣和居室環(huán)境等方面一定要注意防寒保暖。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要“去寒就暖，無(wú)泄皮膚”，說的就是這個(gè)道理，一般室溫保持在20-23攝氏度即可。

　　要冬浴有法

　　冬天睡覺要注意室溫。冬季睡覺時(shí)，室溫應(yīng)保持在22攝氏度左右為宜，并要避免當(dāng)風(fēng)吹頭。睡前可用熱水洗腳，并保持心情愉悅。

　　要睡眠有方

　　冬天洗澡也有方法。冬季不宜洗澡過勤，每周1-2次為宜。水溫應(yīng)控制在37度左右，飯后不宜立即洗浴，太疲勞時(shí)洗澡也會(huì)加重體力消耗，導(dǎo)致身體不適。另外洗澡的時(shí)間不宜太久，否則會(huì)增加心跳加快或虛脫等意外的幾率。