養(yǎng)寵物聽音樂真的能讓老人更健康長壽嗎?

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   只要有良好的生活習慣,保證健康長壽并不是不可實現(xiàn)的夢想,多項研究證實,良好的日常習慣對壽命的影響可能比基因更加重要。下面小編就來跟大家說說專家們總結(jié)出的排名前幾位的長壽習慣。

  多接觸動物

  寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。

養(yǎng)寵物聽音樂真的能讓老人更健康長壽嗎?
 

  每天必聽音樂

  聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風后康復(fù),甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

 

  經(jīng)常笑出聲來

養(yǎng)寵物聽音樂真的能讓老人更健康長壽嗎?

  笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此專家的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。

 

  周末回歸大自然

  專家表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險??熳?、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

 

  嘗試練太極

  風濕病學專家的最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

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