養(yǎng)寵物聽(tīng)音樂(lè)真的能讓老人更健康長(zhǎng)壽嗎?

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   只要有良好的生活習(xí)慣,保證健康長(zhǎng)壽并不是不可實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想,多項(xiàng)研究證實(shí),良好的日常習(xí)慣對(duì)壽命的影響可能比基因更加重要。下面小編就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)專(zhuān)家們總結(jié)出的排名前幾位的長(zhǎng)壽習(xí)慣。

  多接觸動(dòng)物

  寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對(duì)象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動(dòng)物園、水族館多接觸小動(dòng)物,做動(dòng)物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。

養(yǎng)寵物聽(tīng)音樂(lè)真的能讓老人更健康長(zhǎng)壽嗎?
 

  每天必聽(tīng)音樂(lè)

  聽(tīng)音樂(lè)有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強(qiáng)記憶,還能促進(jìn)傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強(qiáng)免疫力。對(duì)老人來(lái)說(shuō),每天聽(tīng)音樂(lè),還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù),甚至能抑制認(rèn)知障礙癥的病情發(fā)展。音樂(lè)能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂(lè)能讓你維持一天的好心情。

 

  經(jīng)常笑出聲來(lái)

養(yǎng)寵物聽(tīng)音樂(lè)真的能讓老人更健康長(zhǎng)壽嗎?

  笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此專(zhuān)家的長(zhǎng)壽處方是,找到讓自己快樂(lè)的事,笑出聲來(lái),并把這快樂(lè)傳遞給別人。

 

  周末回歸大自然

  專(zhuān)家表示,多去戶(hù)外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶(hù)外散步和騎自行車(chē)等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。快走、釣魚(yú)、劃船和種花種菜等都是很好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式。不用擔(dān)心居住的附近沒(méi)有山脈或者海洋,利用周末去當(dāng)?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

 

  嘗試練太極

  風(fēng)濕病學(xué)專(zhuān)家的最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動(dòng)作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運(yùn)動(dòng),尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

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