老人“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”須從生活細(xì)節(jié)做起
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全骨營(yíng)養(yǎng)素配方,充分考慮到老年人的骨骼關(guān)節(jié)特點(diǎn),全面營(yíng)養(yǎng)骨與關(guān)節(jié)。我們身上關(guān)節(jié)逾百個(gè)。關(guān)節(jié)一旦有問(wèn)題,輕則疼痛腫脹,重則行動(dòng)失靈。所以保持健康的關(guān)節(jié)是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”必須從日常生活中的點(diǎn)滴做起。
“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”越早越好

專家認(rèn)為,人過(guò)中年,幾乎人人都會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)病變,只是發(fā)病時(shí)間早晚、病情輕重有別。關(guān)節(jié)病變和年輕時(shí)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”是否得當(dāng)有很大關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng),人體各器官開(kāi)始緩慢走向老化,關(guān)節(jié)軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產(chǎn)生退行性病變。這時(shí),如果“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”的干預(yù)措施及時(shí)跟上,將收到事半功倍的效果。
眾所周知,關(guān)節(jié)病變是年老退化或關(guān)節(jié)過(guò)度使用導(dǎo)致的,而為了保護(hù)關(guān)節(jié),就得避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節(jié)病變的因素中,運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷僅是一方面,還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié),都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。
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科學(xué)的飲食起居很重要

幾千年來(lái),飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位,因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣,才能擁有健康長(zhǎng)壽的人生。同樣,我們“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動(dòng):避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重,防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?,以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者,應(yīng)避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。
坐:盡量不久坐,長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵,在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”——輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。
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睡:頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸,睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿:穿較有彈性的鞋子,用適當(dāng)?shù)男瑝|,穿戴護(hù)膝或彈性繃帶,對(duì)保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮,以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食:超體重者宜控制飲食,減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,體重減輕5公斤,可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。此外,平時(shí)應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

在此,特別提示:體外補(bǔ)足膠原蛋白對(duì)“關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)”尤為關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w正常關(guān)節(jié)由軟骨、關(guān)節(jié)囊膜、關(guān)節(jié)滑液和韌帶等所組成,軟骨可以保護(hù)關(guān)節(jié),避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分,負(fù)責(zé)構(gòu)造軟骨組織的框架并將其定型。
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