孩子怎么睡能不打呼嚕？

　　本來無憂無慮盡情玩耍的小孩子，卻因為自己睡覺打呼嚕而心里不痛快。特別是在參加集體活動，需要集體住宿的時候，打呼嚕成了很多小朋友不好意思的根源。怎樣才能讓孩子睡覺少打呼嚕呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　孩子打鼾竟影響心理健康

　　在自己家打呼嚕沒什么。但很多學(xué)生表示，自己在暑假期間參加集體生活時老打呼嚕給自己帶來不少煩惱。每天為了不影響同學(xué)，盡量等宿舍其他同學(xué)都睡著了以后自己再睡覺，這樣每天都覺得睡眠不夠。因為平時打呼嚕很沒面子，總怕同學(xué)會因為這件事不愿意跟自己在一個宿舍。

孩子怎樣能不打呼嚕

　　小孩打鼾影響生長

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，小孩打鼾主要是因為腺樣體和扁桃體反復(fù)發(fā)炎引起增生肥大，導(dǎo)致氣道狹窄，當(dāng)吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產(chǎn)生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會并發(fā)鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。同時，孩子需要的生長激素一般多在睡眠的過程中產(chǎn)生，小孩睡覺打鼾導(dǎo)致體內(nèi)的生長激素分泌下降，進(jìn)而影響孩子的生長發(fā)育。

　　總打呼?；蛎娌堪l(fā)育異常

　　你知道嗎?總打呼嚕還可能引起面部發(fā)育異常。值得一提的是，由于孩子睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導(dǎo)致生長、智力發(fā)育遲緩，易造成白天上課注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，學(xué)習(xí)成績下降。此外，孩子長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是嚴(yán)重影響到孩子的身心健康發(fā)展。

　　預(yù)防打呼嚕要多鍛煉

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒：預(yù)防打呼嚕，主要在以下幾個方面：增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。青少年要從小避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對于肥胖者，要積極減肥，通過加強(qiáng)運(yùn)動減輕體重。

　　右側(cè)臥也能減少呼嚕

　　睡覺的姿勢不同，也能對打呼嚕產(chǎn)生影響。此外還可以采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助解決打呼嚕問題。