熬夜看球吃什么好

　　看世界杯，確實影響了許多球迷的正常生物鐘，但是割舍四年才一次的賽事，卻也是萬萬不能。但是世界杯畢竟不是一天兩天的事，整整一個月呢，而且南非與我們時差大得很，一般比賽也都只能在后半夜看。所以為了使將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節(jié)飲食便成了關鍵。

　　晚餐吃些高蛋白食物

　　平衡膳食是維持人們健康的基礎。熬夜時應注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味，適當選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產生饑餓。熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。進食時間要有規(guī)律，不能吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。

　　護眼食物不可缺

　　看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。時間一長容易讓人感覺如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累，幾天下來會使整個人身體處在疲勞狀態(tài)。因此徹夜不眠時一定要多喝白開水、和新鮮果汁等，不但有利于緩解視力疲勞，還能促進抗疲勞，提高白天的工作效率。

　　喝茶既提神又防輻射

　　熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經，并延長腦部清醒的時間，還可以促進代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。

　　其實喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可自配緩解疲勞的茶水，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等，人參茶(用人參片泡茶)