乒乓的養(yǎng)生保健功效有啥

　　乒乓球是我國的國球，對于我們中國人而言，乒乓球不僅是一種文化的傳承，更是戶外養(yǎng)生保健的好選擇，乒乓球究竟都有哪些養(yǎng)生保健的功效呢?

　　養(yǎng)生保健功效之養(yǎng)神

　　乒乓球是一種有趣的運(yùn)動，能調(diào)動人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

乒乓的養(yǎng)生保健功效

　　養(yǎng)生保健功效之護(hù)眼

　　打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。

　　養(yǎng)生保健功效之健腦

　　在所有球類運(yùn)動項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　養(yǎng)生保健功效之助消化

　　由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動，也能促進(jìn)腸胃的蠕動。

　　養(yǎng)生保健功效之勤四肢

　　養(yǎng)生提示：尤其對于冬天來講，乒乓訓(xùn)練既可以養(yǎng)生保健，活動強(qiáng)度又不是很大，又可以活躍身體，何樂而不為呢?

　　乒乓球運(yùn)動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。