保持年輕的運(yùn)動都有哪些

　　運(yùn)動是很多人喜愛的選擇，運(yùn)動對身體各方面有很好幫助，長期對提高身體免疫力有很好幫助，因此運(yùn)動是健康選擇，運(yùn)動的種類比較多，常見就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳，這些運(yùn)動在做的時候都不是很難，而且適合各類人群選擇，那保持年輕的運(yùn)動怎么樣呢?

　　美國波士頓榮民醫(yī)院(Veteran’s Administration Hospital)的羅斯(Rose)醫(yī)生和柯恩(Cohen)醫(yī)生認(rèn)為，運(yùn)動的習(xí)慣能讓你保持年輕，并增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫(yī)賽瑟斯① 所言不謀而合：“做運(yùn)動，因?yàn)殪o滯不動會使身體衰弱，運(yùn)動則能使身體強(qiáng)健。前者會令人早衰，后者則會延長青春。”

#p#副標(biāo)題#e#

　　不過運(yùn)動的習(xí)慣必須維持到老年，而且必須是有氧運(yùn)動，也就是說，必須是能讓你持續(xù)至少20分鐘達(dá)到最高心跳率80%的運(yùn)動。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。有氧運(yùn)動能降低血液中膽固醇指數(shù)，提高脈搏速率和血壓，增進(jìn)心血管健康及心理機(jī)能。它也能改善你的睡眠質(zhì)量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

　　目前已知，適度的運(yùn)動能提高免疫力，增加T細(xì)胞數(shù)量(它們在免疫反應(yīng)中扮演重要角色)。但過量和太激烈的運(yùn)動卻會降低免疫力，這也是為什么當(dāng)你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。

#p#副標(biāo)題#e#

　　通過對保持年輕的運(yùn)動認(rèn)識，在對這樣運(yùn)動選擇上，可以放心進(jìn)行，生命在于運(yùn)動，所以想要擁有健康的身體，運(yùn)動是必須要做的，而且運(yùn)動過程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對身體是沒有任何好處的。