24式簡化太極拳 練習太極拳如何健身

　　現(xiàn)在有很多人都在很喜歡練習，的確太極拳養(yǎng)生也是很好的，那么為什么練習太極拳能夠健身呢?下面就和小編一起來看視頻學習24式簡化太極拳吧。

　　太極拳的歷史也是相當?shù)挠凭昧耍砸彩呛芏嗟南矚g的，練習太極拳的時候，需要心無雜念，需要身心合一，這樣才有更好的效果。

　　談到太極拳，我們可以自豪地說：這個可以稱得上是我們的國拳了，當然說的不是它的攻擊防身的威力，而是它的強體健身，養(yǎng)生防病的功效，可以說已經是深入人心，從中國到美國，很多的組織機構通過大量的實驗證明了太極拳的健身養(yǎng)生價值可以說是所有運動當中最好的一種.今天我們就來為大家介紹一下：太極拳的健身價值.

　　它既可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，演練時輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調一致。因此，練后自覺全身輕松，精神愉悅。本人從事太極拳教學與研究多年，對太極拳的健身價值有一定的認識。現(xiàn)試著從多個方面闡述太極拳的健身原理，以飧讀者。并請廣大太極拳專家指正。

　　一、解答問題

　　1 .傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價值

　　練習太極拳的時候，大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因為它是古人研究之后，流傳下來的嗎?其實真的是古人研究了很久的學問。

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及的吐納導引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫(yī)學，也是一門養(yǎng)生學。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現(xiàn)了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

　　2 .平衡理論解釋太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發(fā)展。

　　治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。

　　打太極拳膝蓋痛是怎么回事

　　練習太極拳也有它的技巧，如果你需要預防疾病，最好的方法就是慢慢地練習太極拳，這樣才能真正的達到健身的效果哦，意思動靜結合的運動哦。

　　太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領，常常出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。

　　很多初學者是通過圖書、光盤自己練習的，只是一味地模仿，而不注重細微的環(huán)節(jié)，結果動作是錯上加錯步步錯，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時間長短，與人的悟性有關，如果練習的姿勢一直錯下去，那膝蓋會一直疼。如果及時找個老師指導，及時糾正錯誤姿勢的話，可以在兩年之內完全消失。

　　很多初學者腿功差，為了活動方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會痛。所以天氣轉涼要注意腿部保暖。

　　膝關節(jié)疼痛也是完全可以預防的。首先，初學時下勢不要過低。拳架過低，加上初學者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。