24式簡化太極拳 練習太極拳如何健身
現(xiàn)在有很多人都在很喜歡練習,的確太極拳養(yǎng)生也是很好的,那么為什么練習太極拳能夠健身呢?下面就和小編一起來看視頻學習24式簡化太極拳吧。
太極拳的歷史也是相當?shù)挠凭昧耍砸彩呛芏嗟南矚g的,練習太極拳的時候,需要心無雜念,需要身心合一,這樣才有更好的效果。

談到太極拳,我們可以自豪地說:這個可以稱得上是我們的國拳了,當然說的不是它的攻擊防身的威力,而是它的強體健身,養(yǎng)生防病的功效,可以說已經是深入人心,從中國到美國,很多的組織機構通過大量的實驗證明了太極拳的健身養(yǎng)生價值可以說是所有運動當中最好的一種.今天我們就來為大家介紹一下:太極拳的健身價值.
它既可調和人體之陰陽,又能疏通人體之經絡,演練時輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調一致。因此,練后自覺全身輕松,精神愉悅。本人從事太極拳教學與研究多年,對太極拳的健身價值有一定的認識。現(xiàn)試著從多個方面闡述太極拳的健身原理,以飧讀者。并請廣大太極拳專家指正。
一、解答問題
1 .傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價值
練習太極拳的時候,大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因為它是古人研究之后,流傳下來的嗎?其實真的是古人研究了很久的學問。
太極拳與道教的清凈無為,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及的吐納導引等異曲同工,是修身養(yǎng)性之道,故太極拳是一門哲學,一門道學,一門醫(yī)學,也是一門養(yǎng)生學。它遵循“人法天,天法道,道法于自然”的法則,體現(xiàn)了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化,它拳技雖小,拳道卻是博大精深。學者若能體察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心雙修。

2 .平衡理論解釋太極拳的健身價值
練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”,“虛領頂勁”意味著氣向上領,而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉,這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”,練習者如果做到了這兩點,則練習者的脊柱被拉長,在此基礎上進行旋轉、折疊等運動,日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強,自然可以預防和腰椎病,對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果,其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學無法比擬的。另外,太極拳的每個動作,無不體現(xiàn)著“平衡”,它要求上下呼應,虛實分明,左右兼顧,全面發(fā)展。
治療疾病時,則“虛”補、“旺”瀉,追求人體內在的“平衡”,人們通過練習太極拳,達到人體內在的“平衡”,則身體的健康水平必然提高,疾病必然得到防治。
打太極拳膝蓋痛是怎么回事
練習太極拳也有它的技巧,如果你需要預防疾病,最好的方法就是慢慢地練習太極拳,這樣才能真正的達到健身的效果哦,意思動靜結合的運動哦。
太極拳以其適中的節(jié)奏,良好的保健效果,在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領,常常出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。
很多初學者是通過圖書、光盤自己練習的,只是一味地模仿,而不注重細微的環(huán)節(jié),結果動作是錯上加錯步步錯,從而造成膝蓋疼。
疼的時間長短,與人的悟性有關,如果練習的姿勢一直錯下去,那膝蓋會一直疼。如果及時找個老師指導,及時糾正錯誤姿勢的話,可以在兩年之內完全消失。

很多初學者腿功差,為了活動方便,天冷不添加衣服,膝蓋受涼也會痛。所以天氣轉涼要注意腿部保暖。
膝關節(jié)疼痛也是完全可以預防的。首先,初學時下勢不要過低。拳架過低,加上初學者功夫不高,腿腳在頻繁的伸縮過程中關節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。
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