專家講：氣功基本功——入靜

　　從練氣功的實(shí)踐來看，入靜是習(xí)練氣功的基礎(chǔ)和必經(jīng)過程。高層次入靜是從初、中級(jí)逐漸發(fā)展而來的，三級(jí)層次都應(yīng)視為入靜，其效應(yīng)也都具有醫(yī)療保健等作用。關(guān)于入靜，大家必須知道以下幾點(diǎn)。

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　　1、正確理解入靜

　　入靜，是在氣功鍛煉過程中，在思想安靜、意念集中鍛煉的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)的一種意識(shí)清醒，而又與外界中斷聯(lián)絡(luò)的高度安靜、輕松、舒適的特殊狀態(tài)。這種氣功功能態(tài)即不同于一般的清醒狀態(tài)，也不同于入睡。它不可能是所謂萬念俱熄，寂然無物。因?yàn)樗€需要保持著一絲練功的意念。對(duì)練功者來說，如果在功中一點(diǎn)點(diǎn)練功的意念都沒有了，就會(huì)象船失去了舵，以至在恍惚的情況下出現(xiàn)偏差，這是需要注意的。

　　2、入靜的有利因素和不利因素

　　對(duì)入靜能產(chǎn)生影響的因素很多，大致可分為客觀因素和主觀因素兩大類。這些因素對(duì)練功入靜均能起到有利或不利的影響，因此，在練功時(shí)要注意利用有利影響，避免和排除不利影響。

　　有利因素方面： ①幽靜的環(huán)境，柔和的光線。 ②溫度適宜和空氣新鮮。 ③情緒安定，心平氣和，精神恬愉。 ④有信心，有恒心，有誠心，是練功入靜的思想基礎(chǔ)。注意發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，克制雜念。 ⑤正確掌握練功要領(lǐng)并有耐心，是練功入靜的必備條件。要耐下心來，遵照循序漸近的要領(lǐng)進(jìn)行鍛煉，才可取得事半功倍的效果。

　　不利因素方面： ①惡劣的環(huán)境，如聲音嘈雜，濁氣污染，寒溫不適等。 ②不好的心緒，如思想負(fù)擔(dān)，精神壓抑，怒惱悲怨，大喜過望等。 ③疾病干擾和痛苦折磨。 ④練功者的性格特征和思想修養(yǎng)，對(duì)練功入靜也具有一定影響。平素注意修養(yǎng)的人，有涵養(yǎng)，忍耐性大，情緒波動(dòng)就小，有利于入靜;修養(yǎng)較差的，自制力小，易動(dòng)感情，暴喜暴怒，情緒波動(dòng)很大，不利入靜。神經(jīng)類型同樣對(duì)入靜有影響，抑制型者易于人靜，興奮型者則不易入靜。因此，加強(qiáng)平素的個(gè)人修養(yǎng)，對(duì)練功入靜也有幫助。

　　3、入靜快和入靜慢

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　　由于練功者的年齡、閱歷、文化、修養(yǎng)、性格、功法的不同，練功入靜會(huì)有快有慢。練功者每次練功有的幾分鐘、十幾分鐘甚或幾十分鐘才能入靜，有的則在幾十秒鐘甚或幾秒鐘就可以達(dá)到入靜。所以，對(duì)入靜的快慢千萬不可急于求成，更不能與別人相比較。人雖然都叫人，但每個(gè)人就像臉譜一樣，一人一個(gè)臉譜(相片)，人的生理結(jié)構(gòu)也如此，各有不同之處(包括遺傳)。自己就練自己的功夫，體驗(yàn)和感覺也是自己的，書上寫得是經(jīng)驗(yàn)或前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，老師教的是他的體驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)，是否符合你?要斟酌參考，特別提醒初學(xué)者注意。我認(rèn)為不要求每個(gè)功時(shí)都能入靜，只要有幾分鐘入靜就可以了。之后入靜時(shí)間會(huì)慢慢延長、加深。