快看！四種氣功最健身！

　　你知道嗎?在2003年的時(shí)候，國(guó)家體育總局向全國(guó)老百姓試行推廣易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦四種健身氣功的新功法。這四種健身氣功有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪的作用。堅(jiān)持鍛煉有益于身心健康。

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　　“三調(diào)合一”

　　和一般的體育運(yùn)動(dòng)有所不同，健身氣功的主要形式包括：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。如能做到“三調(diào)合一”，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)密切結(jié)合的氣功狀態(tài)，就能取得更好的效果。

　　調(diào)身

　　又稱煉形，是指自覺(jué)地調(diào)整身體的姿勢(shì)和動(dòng)作，調(diào)身是練功的基礎(chǔ)。調(diào)身的方法主要分為靜功和動(dòng)功兩大類。凡是練功過(guò)程中肢體基本不動(dòng)的功叫做靜功，凡是練功過(guò)程中肢體活動(dòng)的功法叫做動(dòng)功。目前推行的這四種健身氣功新功法就是動(dòng)功。

　　調(diào)息

　　又稱煉氣，是指自覺(jué)地調(diào)整呼吸的節(jié)律、頻率和深度。調(diào)息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法。

　　調(diào)心

　　又稱煉意，是指自覺(jué)地調(diào)整心理狀態(tài)。要求在練功過(guò)程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態(tài)，把心理調(diào)整到最輕松、最自然、最舒適的狀態(tài)。四種功法各有所長(zhǎng)。

　　四大健身氣功

　　易筋經(jīng)

　　動(dòng)作舒展連綿，剛?cè)嵯酀?jì)，以形導(dǎo)氣，易學(xué)易練。它突出“伸筋”、“拔骨“，注意脊柱的扭轉(zhuǎn)屈伸鍛煉。由十二個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的整套功法，可以促進(jìn)活動(dòng)部位關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織的血液循環(huán)，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　五禽戲

　　按照傳統(tǒng)五禽戲的風(fēng)格、特點(diǎn)，不僅體現(xiàn)“五禽”的形神，姿勢(shì)優(yōu)美大方，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練。它的動(dòng)作包括身體軀干的全方位運(yùn)動(dòng)，能對(duì)頸椎、胸椎、腰椎等部位進(jìn)行有效的鍛煉。此外，它特別注意手指、腳趾等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到加強(qiáng)遠(yuǎn)端血液微循環(huán)的目的。

　　易筋經(jīng)

　　動(dòng)作舒展連綿，剛?cè)嵯酀?jì)，以形導(dǎo)氣，易學(xué)易練。它突出“伸筋”、“拔骨“，注意脊柱的扭轉(zhuǎn)屈伸鍛煉。由十二個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的整套功法，可以促進(jìn)活動(dòng)部位關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織的血液循環(huán)，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　五禽戲

　　按照傳統(tǒng)五禽戲的風(fēng)格、特點(diǎn)，不僅體現(xiàn)“五禽”的形神，姿勢(shì)優(yōu)美大方，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練。它的動(dòng)作包括身體軀干的全方位運(yùn)動(dòng)，能對(duì)頸椎、胸椎、腰椎等部位進(jìn)行有效的鍛煉。此外，它特別注意手指、腳趾等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到加強(qiáng)遠(yuǎn)端血液微循環(huán)的目的。

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　　看看，不錯(cuò)吧。我們的傳統(tǒng)文化博大精深，稍微拿出一點(diǎn)出來(lái)，就足夠我們凡人去琢磨的了。沒(méi)事在家或者在公園里，也練練這四套功法吧。記住，不要貪多求快哦。