陳氏太極拳纏絲功詳解

　　喜愛(ài)練太極拳的人大多都知道陳氏太極拳，陳氏太極拳追求“太極拳不僅能夠陶冶性情，還能夠保證人體正常的循環(huán)系統(tǒng)，更能保證心靈安靜平衡，……達(dá)到身心同治的狀態(tài)。”今天小編為大家講的是陳氏太極拳中的纏絲功。

　　小編推薦：

　　初學(xué)太極者必知的五件事 　　練太極定小心誤入“歧途” 

　　第一段

　　丹田以順向中軸，丹田左右旋轉(zhuǎn)，丹田的旋轉(zhuǎn)影響到虛的，虛感的纏絲，丹田的旋轉(zhuǎn)影響到肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲，丹田的旋轉(zhuǎn)影響到髖、膝、踝，髖、膝、踝的纏絲。以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，這就是第一段丹田左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。丹田左右旋轉(zhuǎn)影響到手，大指領(lǐng)膝向外旋，小指領(lǐng)膝向內(nèi)旋，當(dāng)大指旋到外旋的時(shí)候，氣由丹田通過(guò)后背，形于手指，手指會(huì)感到熱或脹，氣從背后到肩不可以停留，馬上到肘，到肘時(shí)不可以停留到手。

　　一節(jié)一節(jié)貫穿起來(lái)，在肩部停留叫頂，在肘部停留叫頂，在手部停留叫頂。氣到手以后向里旋，小指向里旋，氣從手的方向到丹田來(lái)，陰陽(yáng)的變化，好像太極圖在旋轉(zhuǎn)，黑的一面轉(zhuǎn)到白的一面去，白的一面又轉(zhuǎn)到黑的一面去，叫陰極生陽(yáng)，陽(yáng)極生陰，氣到手指叫陽(yáng)指，繼續(xù)走就到丹田里，叫頂，不可以再走，把手指轉(zhuǎn)化向丹田方向來(lái)，叫陽(yáng)極生陰，氣到丹田不可以再走，再走產(chǎn)生丟的現(xiàn)象，那么從丹田通過(guò)重力到手指來(lái)，這叫陰極生陽(yáng)，不停的變化陰極生陽(yáng)的陽(yáng)極生陰，這就是第一段的主要運(yùn)動(dòng)規(guī)律，丹田左右旋轉(zhuǎn)為主。

　　第二段

　　丹田中的橫向中軸，前后旋轉(zhuǎn)形成了胸腰折疊運(yùn)用法，胸腰折疊運(yùn)用法，在胸腰折疊運(yùn)用法以后，關(guān)節(jié)一節(jié)一節(jié)這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的，在這樣轉(zhuǎn)動(dòng)以后，氣到手指，反方向轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，氣沉于丹田，還有一些配合的，開(kāi)胸，胸腰折疊，配合一點(diǎn)。第一段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。第二段呢是以胸腰折疊運(yùn)化為主，丹田以橫向中軸為主，前后旋轉(zhuǎn)為主，但是絕大部分的動(dòng)作都是兩段兩種不同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律配合在一起的，比如說(shuō)金剛搗碓，它第二段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以轉(zhuǎn)這第一段，用的旋轉(zhuǎn)，再一轉(zhuǎn)這就是第二段，胸腰折疊的運(yùn)化，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)以后繼續(xù)走，這是第一段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這兩段不同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律都可以歸納成一種，都是以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，這就叫萬(wàn)法歸一，太極拳千變?nèi)f化，但是它總得有一個(gè)規(guī)律，總結(jié)起來(lái)，我們學(xué)太極拳首先抓住這個(gè)要點(diǎn)，才能夠待發(fā)，如果不知道去抓這個(gè)要點(diǎn)，光從外形動(dòng)作上去模仿，學(xué)了很多套路，不懂得根本的東西，起到的作用呢，事倍功半，如果我們能夠抓住這個(gè)要點(diǎn)，把這個(gè)方法運(yùn)用到這個(gè)套路中去，你真正掌握這個(gè)方法可以發(fā)揮出來(lái)千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)變化，用這個(gè)方法來(lái)學(xué)習(xí)太極拳，就可以起到事半功倍的作用。

　　猜你喜歡：

　　年過(guò)三十打打太極拳 　　揭太極的三練三不練 

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn