達(dá)摩十八手的秘密

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　　編者按：熱愛武術(shù)的朋友對于達(dá)摩十八手也許有些了解，也許有人在練習(xí)。那么，什么是達(dá)摩十八手?如何練習(xí)達(dá)摩十八手?少林武術(shù)的功效是什么?

　　達(dá)摩十八手

　　1、朝天直舉世聞名：

　　即以手朝上伸舉，氣貫三焦，左上則右下，手掌須平，掌心相印，名為朝天踏地，此為兩手。

　　2、排山運(yùn)掌：

　　上式演畢，即將足向側(cè)開步(一尺余距離)，用柳葉掌(五指緊排)向前推掌，左右前后次第推運(yùn)，仍須力貫掌心，氣發(fā)丹田，有猛虎推山之勢，此為四手。

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　　3、黑虎伸腰：

　　前式畢，收足正立，再開短馬，兩手仍作掌式，左右分推，由短馬變?yōu)楦唏R(先低后高)。必須以腰用力，兩掌齊出，且伸滿時(shí)兩掌心與后足心更須相印。于是左右前后起落伸推，久則腰膝堅(jiān)強(qiáng)，收功甚速，此為四手。

　　4、雁翼舒展：

　　伸推畢，收馬排足，略事休息，于是再吸氣一口，下貫丹田，用手緊貼腿部，運(yùn)腋力由下漸起，以平肩為度，如舒雁翼。且兩手起時(shí)，足跟隨起，落則隨落，腰須硬實(shí)，足尖得力，兩手起時(shí)，隱覺氣貫胸開，肱漲指熱，方為得益，此為一手。

　　5、揖肘鉤胸：

　　此手先兩足并步站立，再以右足踏進(jìn)一步，以陽掌平排揖下，至膝為止(先曲掌而至膝，變?yōu)槠秸?。收轉(zhuǎn)時(shí)，以掌漸次作鉤曲勢，緊貼至胸，腰稍向后翻，使氣注丹田，力鼓兩肘拐。但揖下時(shí)，身須低伏，后足跟不可離地，此為之手(一手)。

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　　6、挽弓開隔：

　　此與八段錦中，左右開弓如射雕，正復(fù)相類。其不同在于，此系短馬，延緩系正立，其效果遂相去甚遠(yuǎn)。如練習(xí)時(shí)，可依騎乘射球之式，腰須后翻，一字地盆(或稱馬步)即為合法，此為一手。

　　7、金豹露爪：

　　上面所說均為掌式，現(xiàn)變?yōu)楸?手指前中二節(jié)作鉤勒形，大節(jié)與掌背平齊，拇指亦作曲形，緊貼掌邊)。練時(shí)如左手?jǐn)r護(hù)，則用右手作豹爪拳，盡力沖出，兩手循環(huán)練習(xí)，必須開聲吐氣(拳吐出之時(shí)，必須與拳力相應(yīng))，兩足仍半馬，用力與前無異(即腋力)，此為一手。

　　8、腿力跌蕩漾：

　　前面技法均用手，此乃用足。其足有四法：

　　足尖直踢：

　　此踢是只須稍高，過高則無力。

　　橫腿掃擊：

　　此出橫腿，其勢如掃，身須取側(cè)，收腿宜速而穩(wěn)。

　　長腿高舉：

　　此腿法頗不可輕率使用，因此舉起甚高，身法之虛空，在在堪虞。若遇名家，易為人制，須練習(xí)精到，出落如風(fēng)，始可免意外。演練時(shí)，左右前后習(xí)之，必須力貫足尖為要。

　　鉤腿盤旋轉(zhuǎn)：

　　此法腳尖由外向內(nèi)鉤盤，練時(shí)兩足如畫大圓圈，身法仍以半馬為宜。以上為四法，加上以前十四手共為十八法，又稱羅漢十八手。

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　　心意拳的“雷聲大法”

　　一、關(guān)于雷聲

　　心意拳老譜中說：“五行一發(fā)響雷聲。”雷聲在心意拳中是聚集練功者的身體內(nèi)的心、肝、脾、肺、腎這五臟五氣進(jìn)行鍛煉，將這五氣合一，再自丹田進(jìn)行培煉爆發(fā)而出的噴發(fā)之聲，其雷聲能表示一個(gè)練功者的功夫深淺。祖師姬龍峰創(chuàng)此拳時(shí)是在終南山里，山野空曠，人少物稀，所以，發(fā)雷聲并不會(huì)影響別人;回家以后，他自家“有地200畝，院幾層”，可見練功地方很大，再發(fā)雷聲也不會(huì)影響別人;但姬龍峰的拳術(shù)是以雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲作為此拳身法的，我們要學(xué)習(xí)他的傳統(tǒng)武術(shù)，要繼承中國傳統(tǒng)武術(shù)文化就不能不繼承，這就是我們今天要學(xué)練心意拳又不能不發(fā)雷聲的原因。

　　二、雷聲的練法

　　1.練習(xí)雷聲須于黎明時(shí)選擇一空曠或樹木茂盛處，最好樹叢中有高墻的地方。面對高墻，縮身下蹲，成猴束蹲之式，頭頂項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微微吸氣下沉到丹田;繼而長身而起，兩肘相向而裹，兩手十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫而起，此即拳譜所說：“出手如鋼銼”之意，兩手十指高不過頭頂，掌最好與口平，同時(shí)丹田抖動(dòng)發(fā)力，對著墻壁發(fā)聲出氣喊“咦!”，此聲必須尖銳、急促、刺耳，如晴天劈雷，足以刺人耳膜。

　　2.上勢為鷹捉式。兩手揸開的十指一齊曲成鉤狀，然后再攥拳如握住天的“把”狀，往下打墜勁(即恨天無柄)，當(dāng)往下落時(shí)要以右腳為支撐點(diǎn)，身子往前，左膝曲膝成90度，連同整個(gè)身子往下落，當(dāng)左足落地時(shí)，丹田摧力，發(fā)一聲：“噫!”兩手一齊落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開向前，但指尖不能露出膝前，意為虎不現(xiàn)爪;右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭要上頂，項(xiàng)要豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視，神光前射，全身成牮桿之箭，為虎撲式。此聲要?dú)馔伦?，丹田抖力?/p>

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　　3.虎撲式后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體后坐向兩胯處收去，然后再順兩胯往上貼兩肋出時(shí)并發(fā)一聲：“喝!”聲音要滾轉(zhuǎn)，雄壯震耳，若山崩海哮或似炮彈爆炸;此聲也是發(fā)自丹田，震動(dòng)而出，要“四梢齊發(fā)，內(nèi)勁齊出”。歷史上有戰(zhàn)國時(shí)孟賁“喝水水倒流”，三國時(shí)張飛一聲斷喝“喝斷霸陵橋”的傳說，雖然有些夸大其詞，但久練雷聲確可底氣充足，丹田內(nèi)壯，與人交手動(dòng)意，我鼓勇向前，手足交加，一聲斷喝，可震動(dòng)敵人膽氣，使敵人猛然一驚，毛骨悚然，渾身酥軟，而無心無力應(yīng)戰(zhàn)，俯首就擒或不戰(zhàn)而敗。

　　心意拳的雷聲大法應(yīng)是“五音”，但它和三性調(diào)養(yǎng)一致，所以，差不多都是練習(xí)“咦、噫、喝”三聲較多。很多人只介紹了雷聲之一“噫!”，而將其它幾聲忽略，也有的根本分不清幾字幾聲的區(qū)別，所以用字時(shí)就“咦、噫、一”分不清楚，以致給初學(xué)者帶來困惑。另外，雷聲的作用不僅是用于出拳發(fā)聲、威嚇敵膽，并且有舒聲透氣的作用，其用于內(nèi)養(yǎng)則常練發(fā)聲有運(yùn)動(dòng)透氣借力之功用。舒聲透氣，可以內(nèi)震丹田，將練拳時(shí)體內(nèi)之廢氣通過發(fā)聲吐出，以保持體內(nèi)常存留新鮮之氣。

　　在心意拳的技擊中，兩人相遇勇者勝。與敵相搏，我突然發(fā)聲，敵必猝然而驚，一驚則必然大腦產(chǎn)生恐惚之感而使手腳動(dòng)作放慢，我則趁此瞬間疾快出招，鮮有使敵不敗者。另外，我之發(fā)雷聲則發(fā)豎目張，全身神經(jīng)協(xié)調(diào)一致，全身警覺，與敵搏擊能達(dá)到高度統(tǒng)一的狀態(tài)，能使我的全身能量最大限度地發(fā)揮出來。

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　　形意拳技法與規(guī)律

　　形意拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強(qiáng)調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。這些基本技法包括：頂垂扣抱，上下相照;犁行踩砸，疾動(dòng)緊隨;沿直簪翻，護(hù)中奪中;齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合。頂垂扣抱，上下相照，是形意拳靜止姿勢的技法。“頂垂扣抱”，指頭頂向上頂領(lǐng);肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部關(guān)節(jié)由上向下節(jié)節(jié)松垂;兩肩微向前扣合，手指和足趾梢節(jié)屈扣;兩肘環(huán)換兩肋而不遠(yuǎn)離。由于上頂下垂，還使頭正脊直，頸項(xiàng)順豎。由于兩肩松垂內(nèi)扣，還使軀干形成涵胸、圓背狀。“上下相照”包括“三灑相照”和“外三合”。“三尖相照”，指順勢拳式的鼻尖、前手尖、前腳尖在一個(gè)矢狀面內(nèi)上下相照。拗勢拳勢的此三尖向同一矢狀面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩與胯上下相照而合，肘與膝上下相照而合，手與足上下相照而合。

　　犁行踩砸，疾動(dòng)緊隨，是形意拳步法的基本技法。“犁行踩咂”，指兩腳移動(dòng)要像犁耕地樣，有向前掀翻障礙的意識(shí)和推進(jìn)力，保持腳貼近地面(不能拖地)行進(jìn)。腳落地時(shí)，要有欲踩死毒蟲般的砸勁，踏地有聲。“疾動(dòng)緊隨”，指一足動(dòng)，另一足必隨。一足進(jìn)步，另一足心跟;一足退步，另一足必撤步。

　　而且，領(lǐng)先前進(jìn)或后退的足要疾速，尤其是進(jìn)步和上步腳要大步急進(jìn)。隨之跟進(jìn)或后撤之足，亦要緊隨前足而動(dòng)。

　　沿直簪翻，護(hù)中奪中，是形意拳手法動(dòng)作的基本技法。指兩臂都要以護(hù)住自己，身體正中、進(jìn)攻對方正中為基本目標(biāo)。臂的伸屈出入要循著這個(gè)正中面中的直線起簪(旋外)落翻(旋內(nèi))，轉(zhuǎn)旋出入“彷中奪中”、“沿直”，皆使拳式嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乇Ｗo(hù)住自身正中部的要害，站據(jù)住進(jìn)攻對方的最近途徑。轉(zhuǎn)旋出入能借助臂的擰轉(zhuǎn)，加強(qiáng)出發(fā)力，并使直來直往的出入軌跡。略帶橢圓形，使動(dòng)作圓轉(zhuǎn)自如。

　　齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合，是形意拳運(yùn)動(dòng)的整體技法。指上述“外三合”要與“心與意合、意與氣合、氣與力合”的“內(nèi)三合”相合為一，內(nèi)外一致地進(jìn)行招勢和勁力的蓄發(fā)。蓄勁與蓄勢一致，發(fā)勁與發(fā)招一致。蓄時(shí)心意內(nèi)導(dǎo)，吸氣斂勁，肢體屈縮束身。發(fā)時(shí)心意外催，呼氣助力，肢體伸長舒身。這種一蓄全蓄、一發(fā)全發(fā)的整體動(dòng)作，使拳式表現(xiàn)出一動(dòng)俱動(dòng)、一到俱至、一停俱停的鮮明節(jié)奏。

　　總結(jié)：不論是練習(xí)哪個(gè)幫派的武術(shù)都必須了解其真正的意義，并謹(jǐn)慎練習(xí)，以防練習(xí)不當(dāng)傷身，尤其是在高難度的動(dòng)作時(shí)。那么以上小編還為您盤點(diǎn)了形意拳技法來學(xué)習(xí)下吧。