強身健體之柔道注意事項

　　柔道技術，不單是形式上的技術，其中的精神要素所占的作用很大。所以一種技術的巧拙，通常由精神上的要素所支配。

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　　1、以柔克剛

　　柔道的技術要領最重要的，莫過于柔和地順應對方的力量之馀，相反地利用它，等到其勢窮憊，才施術攻擊或防御，柔道的造成與施術，都是基於此理制伏對方的動作。

　　2、縮短險勢

　　縮短險勢是指施術的瞬間而言。險勢者，態(tài)勢不穩(wěn)的意思，縮短者，要保持其勢於有限度，不使發(fā)生間隙可乘的機會。這是說，施術欲摔倒對方時，因為其勢兇猛磊落，但是如果沒有限度的話，絕對沒法產生巧妙技術的。以打火機為例，用打火石打出火花來，是靠火石與鐵互相配合始能打出火花，但如何地施力于打火機上，才能使火石與鐵適度地磨擦，發(fā)出火花，這可要有技巧了。通常，使鐵與火石磨擦的時間愈短，火花才愈強，才愈容易發(fā)火的?？s短險勢的道理與打火機的打火原理相同，是施術時必知的動作之一，也是重要的觀念之一。

　　3、心、氣、力的一致

　　是使技術生巧的方法之一。指一旦發(fā)現對方有間隙可乘，千鈞一發(fā)之時，立刻施出技術摔倒他而言。這就得靠心、氣、力的一致，剎那間采取動作者。也就是說，保持心態(tài)平靜的狀態(tài);氣者，指其心很活潑的狀態(tài)而言。依心、氣而活動的力就是技術。此三者的關系圓滑而快速地聯系著，始終不令對方有機可乘者，即謂心、氣的一致，由此始能產生隨機應變的動作的。柔道的修行，切勿存著僥幸的心理，一分技術一分功，積了長期的修行，自然地可找出對方的間隙。這時，力求心、力、氣的配合一致，抓住這機會，施術爭取勝利是不難，但不斷的練習是何等的需要啊!

　　4、把握機會

　　不管是練習或比賽，在摔倒對方以前，絕不放松攻擊的態(tài)勢。也就是說要把握機會，始終占先。所謂先，可分1.施術之先2.反制之先3.沖虛之先。

　　5、攻御一致

　　要防御對方，必先察知對方的意圖，但是全精神貫注于如何去防御的結果，常常被搶先而慘敗。所以制伏對方最有效的方法就是上述的施術之先，也就是說，始終占著施術之先，不讓對方有機會摔倒我才行但是你想搶施術之先，對方何嘗不也這樣想呢?這時攻御一致的重要性可見一斑了。望文生義地。攻御一致的意思，不外是攻不忘御，御不忘攻，雙管齊下，以竟全功也。

　　6、心平氣和

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　　柔道初學者，往往受到對方的精神壓力而容易亂心的。例如對方的動作稍趨粗蠻，自己也隨著粗魯起來;對方屹立不動，自己也跟著不動，到底符合對方的動作，在比賽時是切戒的一件事。不管對方的動作如何地蠻勁兒，自己亦要保持平靜，對方一旦松懈，自己反要充實氣力，一氣壓制對方才行。