養(yǎng)生指南:睡覺(jué)前最好不要吃六種食物
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睡前吃東西會(huì)增加你的腸胃負(fù)擔(dān),很容易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡,所以睡前盡量不吃的食物有.油膩食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有飽腹作用的食物,重口味食物,酒類等 。
1、油膩食物 (如:炸雞塊,甜甜圈等) 油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、辛辣食物 (如:麻辣燙,香蒜面包等) 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
3、含咖啡因的食物 (如:茶、可樂(lè)、咖啡等) 很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
4、有飽腹作用的食物 (如:豆類食物,烤玉米) 還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、重口味食品 (如:大蒜、洋蔥等) 據(jù)研究顯示,重口味食品也是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
6、酒類 很多人誤以為睡前飲酒為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
無(wú)論是辛辣食物,油膩食品還是辛辣重口味食品,在睡前吃都絕對(duì)不是好選擇,你會(huì)很那入睡。身體的內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)比較大,也就是說(shuō)睡覺(jué)最好前不吃這些食物。
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