為微胖正名:長點肉更健康
現(xiàn)在追求骨感美已成為流行趨勢,尤其是女性朋友無論是否真的肥胖,似乎都在關(guān)注減肥這一問題。但實際在一項調(diào)查中顯示87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。研究也證實微胖的人更健康。>>>判斷雞蛋營養(yǎng)高低的7個誤區(qū)
除去審美標準,在健康上,微胖同樣有不少優(yōu)勢:《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示,中、日、韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù),即體重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的數(shù)值,在22.6~27.4死亡風險最低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心血管病和其他疾病的風險都將增加。對照18.5~24的正常體質(zhì)指數(shù)范圍,微胖的人更健康。

在中老年人身上,微胖的優(yōu)勢似乎表現(xiàn)得更為明顯。日本研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年。在對449名平均年齡為76.5歲的人進行5年跟蹤調(diào)查后,美國研究者發(fā)現(xiàn),微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力,對抗疾病。此外,還有研究發(fā)現(xiàn),微胖的女性懷孕成功的幾率更高,而偏瘦的女性體重每增加10公斤,懷上寶寶的可能性就會相應(yīng)提升10%。
不過,雖然眾多研究人員為微胖正了名,但大家不能因此把體重管理不當回事,放棄“管住嘴、邁開腿”。專家說,雖然在整個人群中,“微胖”是較好的身材,但具體到每個個體,還要具體分析。我們不能只盯著胖還是瘦這一點,而是要關(guān)注平時飲食是否均衡、運動是否適量、生活是否規(guī)律。事實上,除了微胖外,還有一些體型也跟健康密切相關(guān)。
健碩的身材更健康。胖瘦并非唯一標準,還要看他體內(nèi)脂肪更新代謝水平和運動量。如果一個人脂肪更新速度快,肌肉含量高,看上去壯實、健碩,每天能保證一定的運動量,哪怕稍微有點胖,這種體型也是健康的。相反,如果一個人看上去很瘦,但脂肪代謝率低,又不運動,體內(nèi)堆積的都是壞脂肪,也不健康。
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