容易用錯(cuò)的好習(xí)慣是什么

　　生活中有一些習(xí)慣本來(lái)是值得提倡的好習(xí)慣，比如飯后刷牙、經(jīng)常清潔皮膚、吃全天然食物等等，但是如果不小心把其中某一個(gè)環(huán)節(jié)弄錯(cuò)了，那就會(huì)把好習(xí)慣變成壞習(xí)慣，反而對(duì)健康不利。>>>營(yíng)養(yǎng)探秘：老外為什么總吃洋蔥?

　　錯(cuò)誤1.飯后立即刷牙。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙容易造成食物(特別是蘇打水等高酸性食物)中的酸性物質(zhì)被“揉進(jìn)”牙釉質(zhì)內(nèi)，損傷牙齒。專家建議，吃完?yáng)|西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。

　　錯(cuò)誤2.每次洗臉都用清潔用品。美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專家莎莉·李普納博士表示，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

　　錯(cuò)誤3.少吃多餐取代一日三餐。美國(guó)普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少饑餓感，減肥效果更好?？死蛱m診所專家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食還有助于防止低血糖。

　　錯(cuò)誤4.總選擇脫脂沙拉醬。多項(xiàng)研究表明，適當(dāng)攝入蔬菜沙拉中的脂肪有益人體更好地吸收食物中可抗擊疾病的多種營(yíng)養(yǎng)素。含橄欖油或芝麻油的沙拉醬效果最好。

　　錯(cuò)誤5.總買“全天然”食物。“全天然食物”聽起來(lái)很健康。然而，即便是美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)也無(wú)法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。

　　錯(cuò)誤6.睡眠不足，周末惡補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘。與其周末長(zhǎng)時(shí)間睡覺，還不如多散步1小時(shí)。睡眠專家建議，周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，并且與平時(shí)一樣早起。

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　　錯(cuò)誤7.睡前看電視放松。睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設(shè)備來(lái)放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。專家建議，睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉電腦等電子設(shè)備。