怎么趕走午后疲乏

　　午后當(dāng)困頓和疲乏襲來之時(shí)，總是控制不住的打瞌睡，工作沒效率、頭昏腦漲怎么辦?除了喝咖啡、吸煙，還有沒有更健康的提神醒腦方式呢?試試下面這些方法，可以幫您提神醒腦，恢復(fù)精力。>>>坐姿不對(duì)傷腰 細(xì)數(shù)引起腰痛的那些事

　　1、指彈輕敲趕走疲倦。

　　(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　2、熱石按摩頸部舒暢。

　　選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　3、提神枕手法。

　　犯困的時(shí)候，先吸氣，雙手從兩側(cè)往上抬，交叉在腦后，然后吐氣，瞬時(shí)弓身低下，保持一分鐘，之后再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最后兩手慢慢放下，全身放松，連續(xù)五次，便可以輕松擺脫困倦的煩惱了。

　　4、搓搓耳朵。

　　耳朵布滿了經(jīng)絡(luò)穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓數(shù)十秒就有提神效果。

　　5、吃菠蘿、檸檬等水果，可消除疲勞。

　　菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。香蕉容易引起困倦，最好別吃。

　　6、嚼塊口香糖。

　　口香糖不僅清新口氣，還能清醒大腦。英國(guó)2012年的一項(xiàng)研究顯示，嚼口香糖15分鐘，可以加快心跳，增加腦部血流量，同時(shí)刺激自律神經(jīng)，令人警醒。研究人員建議，最好選擇薄荷味的。

　　7、聞聞精油神清氣爽。

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

　　8、開車易犯困可以備瓶風(fēng)油精。

　　高溫天氣犯困是正常反應(yīng)，從醫(yī)學(xué)角度建議，高溫天氣，不能空腹開車，也不能吃的太飽。如果長(zhǎng)時(shí)間開車，最好備一瓶風(fēng)油精之類的，犯困時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹一些，刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。

　　9、下午3點(diǎn)，學(xué)點(diǎn)新東西。

　　獨(dú)唱能令人興奮，效果幾乎等同于有氧鍛煉。建議工作累了，不妨站起身，哼唱喜歡的歌，可以瞬間令頭腦清醒。

　　10、哼首小曲兒。

　　密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下午3點(diǎn)容易昏昏欲睡。原美國(guó)航空航天局研究員、疲勞管理專家約翰·考德維爾博士建議，此時(shí)學(xué)點(diǎn)新東西可以振作精神，如看幾篇與工作有關(guān)的文章等。