肝功能異常者如何避免加重肝臟負(fù)荷

 　　肝臟是人體最大的解毒臟器，很多因素都可以導(dǎo)致肝臟受損，引起肝功能異常。當(dāng)檢查發(fā)現(xiàn)肝功能指標(biāo)偏高時(shí)，除了注意查找并治療原發(fā)疾病，還必須注意生活方式、飲食習(xí)慣等方面的調(diào)整，采取預(yù)防措施，可以避免造成更嚴(yán)重的損害。

　　1、日常保健

　　保持平和的心態(tài)：中醫(yī)中怒傷肝，肝臟受損、肝功能異常者一定要保持積極樂(lè)觀、開朗的心情，否則會(huì)肝火上升，加重肝病。

　　足夠休息：肝功能異常不應(yīng)該從事激烈或是頻繁的運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)，否則會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)加重，對(duì)病情恢復(fù)不利。

　　禁止亂用藥：肝臟是機(jī)體代謝的器官，許多藥物都需要肝臟進(jìn)行代謝，很多藥物都會(huì)對(duì)肝臟構(gòu)成威脅，會(huì)使肝臟發(fā)生藥物性損害，會(huì)加重了損害肝臟的程度。

　　定期做肝臟的檢查：每間隔半個(gè)月或者是一個(gè)月就進(jìn)行肝臟的復(fù)查工作，隨時(shí)掌握患者的病情。

　　2、預(yù)防硒元素缺失

　　硒是重要的護(hù)肝因子，肝病患者的體內(nèi)大部分都缺少硒元素，而缺硒的程度同疾病的輕重呈正比，病情嚴(yán)重程度越重，硒水平越低，必須做好預(yù)防硒缺失的準(zhǔn)備。

　　3、飲食建議

　　選擇富含纖維的食物：纖維含量非常高的食物是谷類及面包，起到減低人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇含量的作用。膳食中富含的纖維素控制在15-30g，總膽固醇偏高的人群應(yīng)選擇多食新鮮的果蔬，以及菌藻類食物，如海帶、洋蔥、南瓜、地瓜等，富含豐富膳食纖維的食物有助于排泄高膽固醇。

　　多食用魚類及大豆制品：研究數(shù)據(jù)顯示，吃魚的次數(shù)每周一次，或是每天一次，有效減少飽和脂肪的攝入量，魚油和卵磷脂都具備減低血脂的功效，但是只是針對(duì)甘油三酯升高時(shí)，作用明顯，卻也對(duì)減低膽固醇有效果;豆制品是指豆腐及膨化植物蛋白，富含一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)(異黃酮)，這種化學(xué)物質(zhì)可以清除危害人體動(dòng)脈的低密度脂蛋白膽固醇。

　　補(bǔ)充充足的維生素C：研究證明，人體內(nèi)的血液中，維生素C的含量同人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇含量是成正比的，每天服用3-4份維生素C含量豐富的食物，如馬鈴薯、橘類水果、草莓、深綠色多葉蔬菜等，幫助血液提升維生素C  的含量，保證血管暢通。

　　選擇橄欖油、茶油、玉米油和菜子油：這些油中富含豐富的單不飽和脂肪酸，可以起到對(duì)機(jī)體低密度脂蛋白膽固醇減低的作用，在日常飲食中，同豆油、花生油等植物油搭配食用。