這種食物心情差吃一點(diǎn)效果不錯!

　　也許我們聽過這樣的話，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這句話是說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素和抗氧化劑。水果和蔬菜還有很多價(jià)值尚未被人們注意。比如，美國公共衛(wèi)生雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，水果和蔬菜可以幫助人們改善心理健康。當(dāng)你感到心情不好時(shí)，可以嘗試以下食物。

　　1 紅薯

　　紅薯，尤其是烤紅薯，香味撲鼻，勾魂攝魄，老遠(yuǎn)聞到讓人把持不住。美味的紅薯可以增加血清素水平，讓你陶醉在紅薯香味的同時(shí)，身心也能平靜下來。

　　2柑橘

　　柑橘富含葉酸，也叫維生素B9，是一種即時(shí)的心情助推器。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥與低水平葉酸之間存在聯(lián)系。補(bǔ)充葉酸有助于抵抗抑郁癥。如果你不是孕婦的話，我們提倡從天然食物中補(bǔ)充葉酸。

　　3香蕉

　　牛油果富含B族維生素和鉀，這種組合可以增加血清素水平，并且可以降低血壓，這可以讓你保持鎮(zhèn)定和平靜。

　　4牛油果

　　香蕉不僅美味而且富含多種和心情有關(guān)的營養(yǎng)素。比如鉀，可以提高腦功能并改善記憶;其次是維生素B6，可以增加血清素水平，讓身體保持平靜;還有色氨酸，可以讓心情保持快樂。