冬季進補太油膩 吃點這些刮刮油

進入冬季，大家都會吃一些好的補一補，可是吃的太油膩又怕長胖，今天小編就為大家推薦幾種刮油減脂清腸胃的食物，讓你不用怕長肥肉！

１．燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

２．玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素Ｅ等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發(fā)生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

３．蘋果

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素Ｃ、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

４．海帶

海帶中含有豐富的纖維素，，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

５．山藥

下次吃的油膩了，就吃點上面提到的食物刮刮油吧。

山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液　循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。