上班族的五大養(yǎng)生方法更健康
上班族,是現(xiàn)在社會(huì)的主流,大多數(shù)人都是上班族,作為上班族,你現(xiàn)在是不是也有這種壞習(xí)慣?或者久坐家里看電視,或者整天在麻將桌上消磨時(shí)光,再或者就是一直坐著上網(wǎng)或發(fā)微信。久坐不動(dòng)(少動(dòng))帶來了越來越多的健康問題。要避免上班久坐帶來的傷害,大家不妨試試一下的方法。

1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時(shí)間,一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時(shí)睡眠,有可能會(huì)造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時(shí),還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比,而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起。

每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候,便可起來走動(dòng)走動(dòng),適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動(dòng)一下筋骨。
4、空閑時(shí)多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞,用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用,手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化,雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果,肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?,F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯(cuò),久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。
日常的習(xí)慣,會(huì)對身體造成很大的影響,所以,對于上班族來說,平常的日常習(xí)慣也是必不可少的。對于眼睛,也需要加強(qiáng)保護(hù),比如,看書燈光的亮度,電腦屏幕的亮度,坐姿等等,都影響我們的眼睛使用。有良好的日常用眼習(xí)慣,注意眼睛的休息,不要熬夜,這樣我們的眼睛疲勞自然而然會(huì)得到緩解。
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