老人背著手走路的危害有哪些

　　很多老年人都有駝背的壞習(xí)慣，他們?yōu)榱俗呗返臅r(shí)候更省力一些，從而選擇將手放在背后。有很多老年人都是在不自覺(jué)之中已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，如今走路，肯定是要將手放在后面的，但是小編提醒大家，必須要改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)槔先吮持肿呗酚形ｋU(xiǎn)。

　　老人背著雙手走路，上身重心前移，導(dǎo)致重心不穩(wěn)，稍有不慎就可能摔倒。背著手時(shí)，手臂向后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)握在一起，失去了調(diào)節(jié)身體平衡的作用。遇到坑洼路面或者突發(fā)狀況，來(lái)不及阻擋面前的障礙物或支撐身體。在這種情況下一旦摔倒，很可能造成頸部、肘部受傷，甚至骨折。若是被絆倒，向前俯沖，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齒。

　　走路可以鍛煉全身骨骼，抻拉肌腱，活動(dòng)關(guān)節(jié)，緩和神經(jīng)肌緊張，但背著手走路就無(wú)法充分活動(dòng)身體，不能起到很好的放松作用。另外，長(zhǎng)期這樣走路，重心前移，頭頸及下巴向前伸出，不但不能起到預(yù)防和減輕駝背的作用，反而使人看起來(lái)更蒼老，沒(méi)精神。

　　老人走路應(yīng)昂首挺胸，此時(shí)上體伸展，肺部可以吸入更多的空氣，還能減輕駝背，提升信心。手臂自然地輕微擺動(dòng)，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路時(shí)要用大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋伸直，否則腿只有一部分肌肉起作用，容易疲勞。

　　另外，老人走路時(shí)步伐不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快，走得較遠(yuǎn)要穿軟底鞋。平時(shí)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)胃腸道，多曬太陽(yáng)，勤鍛煉，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，避免骨質(zhì)疏松。

　　如何預(yù)防駝背

　　1.閑時(shí)多靠墻站立。注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長(zhǎng)可短，視本人具體情況而定。

　　2.閑時(shí)可取站立或坐姿。手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

　　3.隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身。一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺(jué)，保持到正常生活中去。

　　老人背著手走路有危險(xiǎn)，很容易因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而摔倒。原來(lái)，走路也不是一件小事情，到了晚年時(shí)期，想要保障健康長(zhǎng)壽的話，就連走路都必須要多多注意，千萬(wàn)不能按照自己年輕時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣來(lái)走路，要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)才行。