腳扭傷了如何治療 這方法你知道哪些

　　腳對于我們每個人來說，都是非常的重要的，所以，我們還是得好好的了解一下的，那么，我們究竟該怎么保養(yǎng)好自己的腳，這也是各位都比較關心的，只有健康的腳才是大家都渴望的，所以，一定得多注意一下。那么，腳扭傷了之后正確的處理方法是什么呢，想知道的話就請看今天的文章吧。

　　腳扭傷了怎么辦

　　先分清傷勢的輕重

　　腳扭傷后能站，走路，那么就說明你的扭傷是輕度的，在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛，直接不能動的，疼的地方還是在骨頭上，腳踝腫大，那就很有可能是扭到了骨頭，建議大家去醫(yī)院治療。

　　不要再轉動已受傷的關節(jié)

　　護理的第一課，因為還沒有分清是不是有骨折。

　　正確使用冷敷和熱敷

　　熱敷和冷敷有很多人都分不清楚，不知道應該怎么區(qū)別。腳扭傷的第一時間就應該先采取冷敷，因為這個時候血管正在受損，降溫可以控制病情。

　　冷敷的方法很簡單，直接把冰塊裝在塑料袋里面，貼在受傷的地方就可以了，如果經常運動的話家里最好準備一些冰袋，這樣更加方便。

　　熱敷是在受傷24小時之后采取的步驟，這個時候血管的傷勢已經基本成型了，進行熱敷的話可以幫助淤血的消散，用熱水袋就可以進行熱敷。

　　正確按揉扭傷局部

　　在剛剛扭傷的時候，多按摩按摩，會有所緩解的。

　　適當進行活動

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　合理用藥

　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

　　腳扭傷的原因

　　1.運動準備不足

　　運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等。

　　此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。

　　因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

　　2.穿高跟鞋或厚底鞋

　　不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩(wěn)會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴。

　　這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節(jié)的不穩(wěn)定。

　　腳扭傷吃什么

　　1、月季花燒魚肚

　　水發(fā)魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。

　　炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸后取蔥、姜，魚肚擠凈原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。

　　另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。

　　2、月季凌霄粥

　　月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。

　　3、牛膝燉豬肉

　　土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。

　　結語：腳扭傷了還是需要好好的護理的，不管怎么樣，我們都要好好的了解一下，腳扭傷了千萬不要大意了，腳扭傷不是小問題，如果不能及時的治療，會讓腳部越發(fā)的嚴重了，因此，冷敷和熱敷都是非常必要的，大家一定要記得多做。另外吃一些魚和豬肉也能有幫助哦。