半夜發(fā)現(xiàn)腿抽筋痛苦難奈 究竟是何原因造成的

　　睡覺是一件非常舒服的事情，可以讓人的精神舒緩下來，還可以有助于皮膚的恢復(fù)，身體的各項(xiàng)功能都可以得到休復(fù)的時(shí)機(jī)，可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝，可是當(dāng)你正在和周公美美約會(huì)時(shí)，腿部傳來了一陣的疼痛，一伸腿，發(fā)現(xiàn)腿部抽筋了，真的是非常疼，本能的想要彎起膝蓋，可是越縮越疼，這時(shí)候你需要把腿給伸直了，這樣才能舒服腿部抽筋的現(xiàn)象，那么腿抽筋到底是什么情況引起的。

　　半夜小腿抽筋是怎么回事

　　腿部出現(xiàn)抽筋其實(shí)也就是肌肉痙攣，這是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，影響睡眠。那為什么會(huì)出現(xiàn)這小腿抽筋呢？

　　其實(shí)小腿抽筋大多是跟缺鈣有關(guān)。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。但是小腿抽筋不單只有缺鈣和著涼的原因，還有這些你不知道的原因：

　　1、寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。如果你晚上睡覺出現(xiàn)腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡覺愛踢被子吧！

　　2、低鈣血癥

　　如果你沒有踢被子，那就要適當(dāng)補(bǔ)鈣了。尤其是老年人。在肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過多鈣質(zhì)，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

　　3、出汗過多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，無氧運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

　　4、體弱疲老

　　運(yùn)動(dòng)過度特別是無氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)吸收，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱力量差機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。

　　5、血管因素

　　如果以上因素你都排除了，不要大意，因?yàn)樽顕?yán)重的往往在后面。抽筋也可能是血管因素。往往是抽筋的內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行。代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被帶走，達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　6、睡眠姿勢(shì)不好

　　長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

　　半夜小腿抽筋應(yīng)該怎么辦

　　半夜小腿抽筋，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。那么，怎么才能在抽筋時(shí)，快速消除抽筋呢?一般人會(huì)捏捏腿肚子、扳扳腳趾：

　　1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

　　具體做法是：用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

　　2、用雙手使勁按摩小腿肚子

　　其實(shí)，還有更簡(jiǎn)單的方法，學(xué)會(huì)下面這一招，就能輕松搞定！

　　對(duì)于腿抽筋，中醫(yī)有更加簡(jiǎn)便的方法——點(diǎn)按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。

　　3、點(diǎn)按人中

　　將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位，點(diǎn)按它可以振奮陽(yáng)氣，緩解痙攣。

　　4、稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩

　　膝蓋后窩處包含有委陽(yáng)、委中、陰谷三個(gè)穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

　　5、睡眠姿勢(shì)不好

　　長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于腿部抽筋的一些解釋了，腿部出現(xiàn)抽筋其實(shí)也就是肌肉痙攣，這是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姷摹Ｒ话阃炔砍榻顣?huì)與缺鈣有關(guān)，因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋?？墒浅巳扁}還有以上的情況也會(huì)引起腿部抽筋。