半夜發(fā)現(xiàn)腿抽筋痛苦難奈 究竟是何原因造成的
睡覺是一件非常舒服的事情，可以讓人的精神舒緩下來，還可以有助于皮膚的恢復，身體的各項功能都可以得到休復的時機，可以更好的促進身體的新陳代謝，可是當你正在和周公美美約會時，腿部傳來了一陣的疼痛，一伸腿，發(fā)現(xiàn)腿部抽筋了，真的是非常疼，本能的想要彎起膝蓋，可是越縮越疼，這時候你需要把腿給伸直了，這樣才能舒服腿部抽筋的現(xiàn)象，那么腿抽筋到底是什么情況引起的。
半夜小腿抽筋是怎么回事
腿部出現(xiàn)抽筋其實也就是肌肉痙攣，這是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。那為什么會出現(xiàn)這小腿抽筋呢？
其實小腿抽筋大多是跟缺鈣有關。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。但是小腿抽筋不單只有缺鈣和著涼的原因，還有這些你不知道的原因：
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。如果你晚上睡覺出現(xiàn)腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡覺愛踢被子吧！
2、低鈣血癥
如果你沒有踢被子，那就要適當補鈣了。尤其是老年人。在肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣質，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
3、出汗過多
運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。
4、體弱疲老
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續(xù)吸收，體內產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
5、血管因素
如果以上因素你都排除了，不要大意，因為最嚴重的往往在后面。抽筋也可能是血管因素。往往是抽筋的內在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行。代謝產(chǎn)物不能及時被帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
6、睡眠姿勢不好
長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
半夜小腿抽筋應該怎么辦
半夜小腿抽筋，發(fā)作時疼痛難忍，往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那么，怎么才能在抽筋時，快速消除抽筋呢?一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾：
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛
具體做法是：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2、用雙手使勁按摩小腿肚子
其實，還有更簡單的方法，學會下面這一招，就能輕松搞定！
對于腿抽筋，中醫(yī)有更加簡便的方法——點按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。
3、點按人中
將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。
4、稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩
膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
5、睡眠姿勢不好
長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
總結：以上就是關于腿部抽筋的一些解釋了，腿部出現(xiàn)抽筋其實也就是肌肉痙攣，這是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見的。一般腿部抽筋會與缺鈣有關，因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋?？墒浅巳扁}還有以上的情況也會引起腿部抽筋。
