枸杞有沒有能夠明目的效果?

　　在日常生活中，枸杞是很常見的一種保健食物。有一些朋友血壓些許偏高會喝些枸杞茶，枸杞確實有降低血壓的療效。枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動脈結業(yè)證樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。它的吃法多樣，營養(yǎng)價值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那么吃枸杞對眼睛好嗎？一般情況下，吃枸杞對眼睛是有好處的。枸杞具有明目的作用，適量食用枸杞可以增進視力，保持眼睛健康。那么保護眼睛吃多少枸杞合適呢？別急，就讓我們往下面看看吧！

　　吃枸杞對眼睛有好處嗎？

　　吃枸杞對眼睛有好處。

　　枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經(jīng)，食用具有滋陰養(yǎng)肝的作用，而肝通目竅，肝臟健康，眼睛也會健康，因此吃枸杞對眼睛有好處。

　　為什么吃枸杞對眼睛有好處：

　　1、枸杞中含有豐富的花青素，具有強抗氧化性，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，增進視力。

　　2、枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，胡蘿卜素在體內(nèi)會轉化成維生素A，是視覺細胞的組成成分，也可以可以增強視紫紅質(zhì)的再生，具有明目的作用。

　　保護眼睛吃多少枸杞合適？

　　保護眼睛吃10克枸杞就足夠了。

　　枸杞中含有大量的維生素A、胡蘿卜素和花青素，因此食用對眼睛的好處十分明顯，而枸杞食用過多會出現(xiàn)上火、或者胡蘿卜素攝入過多變黃的情況，反而不利于身體健康。

　　能長期吃枸杞保護眼睛嗎？

　　能長期吃枸杞保護眼睛。

　　枸杞性平，味甘，無毒，無刺激性，是可以長期食用的一種食物，并且長期適量食用也不會導致身體不適，，因此為了保護眼睛吃枸杞可以長期吃。

　　吃枸杞保護眼睛怎么吃：

　　1、每天取10克枸杞，直接分多次嚼食即可。

　　2、也可以用枸杞泡茶，10粒枸杞放在杯子中，沖入適量開水，浸泡10分鐘左右即可喝水吃枸杞。

　　3、枸杞燉湯或粥食用也還是一種很好的食用枸杞的方式。

　　結語：生活中有些朋友如果眼睛不好，看東西模糊、肝臟功能不好的話，就可以多吃些枸杞來緩解一下眼睛和肝臟。另外還要注意的是，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，食用量不能過多，同時不能一起食用其他富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柿子、西蘭花、柿子等，長期食用容易出現(xiàn)胡蘿卜素堆積的情況，出現(xiàn)手掌、臉頰、鼻子變黃的情況。