經(jīng)期拉肚子怎樣才可以緩解

 女性來月經(jīng)的時(shí)候有時(shí)候肚子疼會(huì)反射到腸子上,會(huì)刺激到肛門就會(huì)一直有排便感,有些女生在經(jīng)期到來的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)有拉肚子的情況出現(xiàn),而他們只是認(rèn)為自己很倒霉,為什么一到經(jīng)期了就會(huì)拉肚子呢?還覺得這是跟別人痛經(jīng)差不多的情況很多女人在月經(jīng)來的時(shí)候經(jīng)常會(huì)拉肚子,這是怎么回事呢?經(jīng)期拉肚子的癥狀怎么樣才可以緩解呢?

 那么既然知道經(jīng)期拉肚子是由于氣血不足的話,那么要怎樣才能補(bǔ)充所流失的氣血呢?

 1、首先需要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物。比如說紅棗,桂圓,紅糖水等等,對(duì)女性生理期也有好處的食物,而且一定不能喝冷飲,也不能吃涼性的食物,避免對(duì)身體產(chǎn)生別的傷害,并且最好在每天晚上都可以做到用熱水泡腳,促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而補(bǔ)充到身體所缺失的氣血。

 2、避免頻繁洗頭。女性在生理期,一定要格外的關(guān)注自己的身體。首先在生理期間最好不要洗頭發(fā),可以在感覺著自己經(jīng)期要來的,前幾天先把頭發(fā)洗好,然后再經(jīng)期頭兩天就不要洗頭發(fā),等到差不多快過去了之后再洗,做好清潔工作。

 3、還有就是要做好保暖工作。平時(shí)在在家的時(shí)候就要少吹冷氣,要注意對(duì)身體的保暖。

 4、健康飲食。在生理期,由于人的能量消耗比較大,所以在生理期吃一點(diǎn)熱量高的食物是不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的。那么就有一些女生會(huì)在生理期的時(shí)候,吃自己平時(shí)不敢吃的辣條和火鍋,這點(diǎn)是絕對(duì)禁忌了,對(duì)身體有很大的損傷。在生理期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?不僅不會(huì)使得自己的身體長(zhǎng)胖,而且還可以達(dá)到使心情愉悅的作用。

 五大養(yǎng)血法讓女人青春煥發(fā)

 1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,免疫力資訊),而且有利于身心健康(健康食品 ),同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

 2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

 3、動(dòng)養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

 4、食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品,蛋白質(zhì)資訊)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素產(chǎn)品,微量元素資訊)(鐵(鐵食品)(補(bǔ)鐵產(chǎn)品,補(bǔ)鐵資訊)、銅等)、葉酸(葉酸食品)(葉酸產(chǎn)品,葉酸資訊)和維生素(維生素食品)(維生素產(chǎn)品,維生素資訊)B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

 5、藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

 其實(shí)當(dāng)經(jīng)期拉肚子的情況出現(xiàn),就需要分外的關(guān)注自己的身體健康狀況了。因?yàn)槔亲拥闹饕蚴怯捎谏眢w的氣血不足,而經(jīng)期拉肚子是由于經(jīng)期的時(shí)候花費(fèi)了身體的太多氣血,然后身體就會(huì)通過在另一個(gè)部位調(diào)節(jié)一定的氣血來補(bǔ)充另一個(gè)部位,這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)常拉肚子。