有什么辦法可以緩解痛經(jīng)呢

 每個(gè)月女人總有那么幾天,來姨媽的時(shí)候不痛經(jīng)還好,有的人來大姨媽會(huì)痛經(jīng),那種感覺真的讓人無法言說,痛經(jīng)的女人真心傷不起,不僅會(huì)影響自己的心情,也會(huì)影響正常的生活。痛經(jīng)帶來的痛苦,沒有經(jīng)歷過的人是不會(huì)明白跟理解的的。痛經(jīng)的女人,看到有女人痛經(jīng)時(shí)都會(huì)上前幫忙,不會(huì)認(rèn)為那是她矯情,因?yàn)閲?yán)重痛經(jīng)帶來的疼痛是非常折磨人的。女人如果想要痛經(jīng)問題遠(yuǎn)離自己,那么生活中就要學(xué)會(huì)為自己補(bǔ)充營養(yǎng)。那么女人補(bǔ)充什么能緩解痛經(jīng)呢?今天跟小編一起來看看有什么辦法可以緩解痛經(jīng)?

 女人補(bǔ)充鐵元素能緩解痛經(jīng)

 女人來了大姨媽之后,下體會(huì)流走很多的血液,那么身體里的鐵也會(huì)隨著血液流失,這樣就容易造成貧血。之后則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)異常,然后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題,最后引發(fā)痛經(jīng)。也就是女人體內(nèi)的鐵元素不夠時(shí)也會(huì)導(dǎo)致女人痛經(jīng),所以女人要補(bǔ)充鐵元素緩解痛經(jīng)。

 其中補(bǔ)充鐵元素建議從飲食中獲取,常見的含鐵豐富的食物有這些:菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。

女人補(bǔ)充鉀元素能緩解痛經(jīng)

 據(jù)了解,鉀元素有助維持血壓的穩(wěn)定,從而減少女人來大姨媽時(shí)的流血量,流血量減少女人的營養(yǎng)流失也會(huì)降低,這樣身體就不會(huì)那么虛弱,這樣就更有力氣想辦法緩解痛經(jīng)。而且鉀元素有減緩疼痛的作用,當(dāng)痛經(jīng)時(shí)補(bǔ)充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。

女人補(bǔ)充鎂元素能緩解痛經(jīng)

 女人們來大姨媽時(shí),如果精神高度緊張,處于高壓力的情況時(shí),疼痛更為敏感,緊張激素會(huì)增加,這樣會(huì)加大出現(xiàn)痛經(jīng)的可能性。而且鎂元素充足時(shí),能夠調(diào)節(jié)情緒,讓心情平靜,在情緒穩(wěn)定狀態(tài)下時(shí),痛經(jīng)的疼痛會(huì)稍微減輕一些。

 因此,女人要多補(bǔ)充鐵元素有助緩解痛經(jīng),其中含鎂豐富的食物有這些:紫菜、豆腐、堅(jiān)果、黑豆等。

女人必知的緩解痛經(jīng)的方法

1、來大姨媽時(shí)用熱水袋敷小腹

 痛經(jīng)是因?yàn)榻?jīng)血受阻,不容易排出來導(dǎo)致的。因此想要緩解痛經(jīng)就要讓血液流動(dòng)暢通,建議用熱水袋敷小腹,因?yàn)楦共堪l(fā)熱后,溫度上升會(huì)加快腹部血液循環(huán),讓經(jīng)血更好地排出體外。經(jīng)血排出順暢了,痛經(jīng)自然也緩解了。

2、喝些棗姜糖水

 會(huì)痛經(jīng)的女人喝些棗姜湯水有溫通經(jīng)絡(luò)、散發(fā)寒氣的功效,幫助女人改善痛經(jīng)的問題。此款糖水也很好制作,具體是:準(zhǔn)備好姜、紅糖和紅棗,每一樣的量都是三十克,之后將姜洗凈切片,早洗凈去核,再和紅糖一起放入水中煎煮即可。

3、利用按摩緩解疼痛

 按摩的好處有很多,用對(duì)按摩手法也能幫助女人緩解痛經(jīng),具體要怎么做,請(qǐng)往下看:

 將床鋪整理好,整個(gè)人面朝上臥于床上。之后兩只手相對(duì)摩擦,直至手掌發(fā)熱。再將瘦掌放在小腹上,通過從上到下的順序,再從左到右的順序按摩小腹各六十到一百次,最后采用轉(zhuǎn)圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩之后發(fā)現(xiàn)小腹的皮膚紅潤的話,則說明按摩的有效果。建議晨起和睡前各按摩一次,這樣會(huì)有更好的效果。

 除了以上介紹的這些方法能有助女人們緩解痛經(jīng)之外,日常將長(zhǎng)春花泡水當(dāng)茶飲用,對(duì)緩解痛經(jīng)也是很不錯(cuò)的。其中采用的長(zhǎng)春花花瓣最好是夏秋季節(jié)時(shí)采摘下來的,有清香味散發(fā)而出的優(yōu)先選擇。

小編結(jié)語:以上就是小編今天想要跟大家分享的內(nèi)容,最后小編想要提醒大家,在來大姨媽的前后及行經(jīng)期間都要遠(yuǎn)離冰的、冷的、辣的、太咸的食物或是飲料,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重自身的痛經(jīng)。還有,喜歡運(yùn)動(dòng)的女人們,在行經(jīng)期間要減少運(yùn)動(dòng)量,不然會(huì)加劇自身的疼痛,希望小編介紹的內(nèi)容可以幫助你改變痛經(jīng)的狀態(tài),遠(yuǎn)離痛經(jīng),從補(bǔ)充營養(yǎng)開始,