男女常搓這部位防病助長壽

 在日常審過在,養(yǎng)生保健的方法有很多,生活中我們一些小動作就能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用,適當(dāng)?shù)拇暌淮晡覀兊纳眢w,有效促進(jìn)新陳代謝,增強我們抵抗疾病的能力。那么如何養(yǎng)生長壽呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

 男女常搓這部位防病助長壽

 無論是男人還是女人,都可以在每天早上起來的時候,搓搓臉、搓搓手、搓搓腳,這樣能讓我們的身體舒服起來,活力一整天。

 這里提到的“搓”,在中醫(yī)按摩推拿中,屬于摩、推、擦法范疇,就是用手在體表施加少許壓力,進(jìn)行單方向、往返或環(huán)轉(zhuǎn)的活動。專家介紹,經(jīng)常搓一搓,可舒筋通絡(luò)、疏肝理氣,調(diào)暢情緒,預(yù)防疾病。

 預(yù)防感冒

 由于秋季的天氣多變,抵抗力低下的人群很容易出現(xiàn)鼻寒、流涕等感冒的癥狀。面部為諸陽之會,以手搓浴面部,可以抵御寒冷侵襲,預(yù)防風(fēng)寒入中。

 男女用手搓自己的面部能促進(jìn)面部的血液循環(huán),使自己面部光澤紅潤,同時延緩面部早衰,幫助自己長壽,還能阻止黑色素的沉淀。

 重要的是,手搓面部可增強面部肌膚抗風(fēng)寒能力,對于預(yù)防傷風(fēng)感冒有效果。

 方法

 先將兩手搓熱,用兩手掌由前額往鼻兩側(cè)自上而下搓,直到下頜,然后由下而上搓至前額反復(fù)搓臉60下。

防治鼻炎

 秋季氣候變化劇烈,冷暖空氣交替,易讓鼻子受害,特別是慢性鼻炎,秋季很容易復(fù)發(fā)和加重。

 每天早上和晚上都可以適當(dāng)?shù)拇暌淮曜约旱谋亲?這樣能讓自己的鼻腔通常,能起到非常好的預(yù)防鼻炎的作用。

 方法

 將兩手搓熱,用兩手食指按揉迎香穴(鼻翼外緣中點、鼻唇溝中)、鼻通穴(鼻翼兩側(cè)、鼻唇溝上端盡頭)、攢竹穴(兩眉頭內(nèi)側(cè)端)各1～2分鐘。過敏性鼻炎發(fā)作時每日增加1～2次,堅持一個月可明顯改善癥狀。

 健脾祛濕

 秋季一到,空氣濕度相比變小,從中醫(yī)角度來說,應(yīng)加強對脾胃的養(yǎng)護(hù),使“脾旺而四季不受邪”。脾胃的調(diào)養(yǎng)方法可以試試揉肚臍,通過提高胃腸道功能,來促使?fàn)I養(yǎng)吸收和廢物排出。

 方法

 利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間,平躺在床上,右手在下,左手在上,以掌心略施力按壓肚臍,繞肚臍順時針揉60圈。

 然后左手在下,右手在上,逆時針搓60圈。搓的范圍是順時針由臍向外轉(zhuǎn)至整個腹部,逆時針由外向臍部轉(zhuǎn)。

 對付失眠

 秋季人易肝郁化火,相對容易動怒。一般情況下,肝火旺的人常常舌質(zhì)紅,伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。此時應(yīng)搓搓腳心以清泄心肝之火而滋腎水。

 專家說,腳心是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、貫穿上下、溝通內(nèi)外十二經(jīng)絡(luò)的重要位置,人體在足部的反射區(qū)有50多個,人的腳掌密布許多血管,故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)井穴,可滋陰降火,鎮(zhèn)靜安神。

 方法

 每晚用熱水洗腳后坐在床邊,將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,腳心歪向內(nèi)側(cè),以右手指搓左腳心時,按摩右腳心時用左手,搓揉直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

 宣肺寧心

 秋季人的情緒波動大,腦激素分泌容易紊亂,容易誘發(fā)心理疾病,出現(xiàn)情緒低落,食欲差、胸悶、氣短、全身無力、腸胃失調(diào)等癥狀。

 所以,專家建議多搓搓手掌和手心,刺激心包經(jīng)的勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴,通過刺激手部神經(jīng)和肌肉,起到調(diào)節(jié)心胸功能,大范圍興奮神經(jīng),通調(diào)氣血,增強心肺和上呼吸道功能。

 方法

 兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。

 勞宮是手厥陰心包經(jīng)之滎穴,內(nèi)關(guān)是絡(luò)穴,以手指搓揉可寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò),手部有神經(jīng)纖維100萬根之多,搓手生熱產(chǎn)生靜電,促進(jìn)心胸部氣血運行,寬胸理氣,對心肺功能有良好改善作用。

 疏肝理氣

 秋天肝氣旺盛,人的精神煥發(fā),因此肝氣不可生發(fā)太過或肝氣郁結(jié),所以要順應(yīng)天時變化,對日常的飲食起居及精神攝養(yǎng)應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整,脅肋部是肝臟所對應(yīng)之處,應(yīng)氣血疏暢條達(dá),手法預(yù)防應(yīng)該常常撫之。

 方法

 用右手自右腋下挾持胸廓的側(cè)面,相對用力作一前一后的搓揉,沿脅肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓60遍。

 然后換左手搓右邊脅肋。用于疏肝理氣,調(diào)暢人體氣機,對于消化功能和情緒調(diào)節(jié)都有良好作用。

 如何養(yǎng)生長壽

 1.嘗試?yán)鋬龉?/strong>

 新采摘的果蔬營養(yǎng)佳,但如果買不到這些果蔬,建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養(yǎng)。

 2.盡量避免照X光

 X光會產(chǎn)生一定的 輻射,是否會對人體構(gòu)成長期危害,目前尚無定論。不過在此之前,好還是少接觸X光照射,盡量減少出差和 旅行時在機場等場所被設(shè)備掃描的機會。

 3.扔掉高跟鞋

 心臟病、認(rèn)知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。

 鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥,進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的簡單有效的方法之一。

 4. 早餐喝杯咖啡

 適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意,睡眠不好的人好選擇早晨喝咖啡,下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。

 5.每天定時定點吃飯

 三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間,除了饑餓之外,還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,導(dǎo)致體重難以控制,從而增加致病風(fēng)險。

 6.接種流感疫苗

 接種流感疫苗不僅可防止流感,更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風(fēng)和癌癥的幾率。

 7.能站著就別坐著

 越來越多的研究發(fā)現(xiàn),久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發(fā)現(xiàn),每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害,所以,盡可能地減少久坐。

 8.時刻保持良好的體態(tài)

 無論是坐、立,還是行走,都避免無精打采。不良姿勢不僅會導(dǎo)致脖子和背部問題,而且會引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題?？梢試L試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運動,有助于保持體態(tài)。

 9.每天服用阿司匹林

 大量研究證實,阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險,每天服用小劑量阿司匹林(75毫克),還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。

 通過上文的閱讀相信大家對于男女常搓這部位防病助長壽已經(jīng)有了一定的了解了,生活中我們適當(dāng)?shù)卮暌淮晟眢w,對身體的健康是非常有幫助的,能有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生,有效增強自己的抵抗能力,對自己的健康是非常有益的。