更年期女性貧血怎么辦 如何調(diào)理

 更年期是得多調(diào)理身體的,健康的護(hù)理這些可是大家都需要好好了解一下的。更年期是所有女性都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)間,不少步入更年期的女性朋友都出現(xiàn)了貧血的狀況。今天小編給大家講一講關(guān)于更年期貧血怎么辦、更年期貧血的原因以及更年期貧血的癥狀有哪些。一起來(lái)了解一下吧。

 更年期貧血怎么辦

 鍛煉調(diào)理

 積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)食欲。

 食養(yǎng)

 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

 睡養(yǎng)

 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

 神養(yǎng)

 心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒,建議大家無(wú)論任何時(shí)候都保持用一個(gè)比較樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)看問(wèn)題。

 藥養(yǎng)

 貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

 更年期貧血的原因

 飲食習(xí)慣

 部分女性在進(jìn)入更年期時(shí)忽視飲食習(xí)慣的糾正,從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養(yǎng)生而只吃素食、粗糧、貪食油葷,都會(huì)導(dǎo)致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低,使得血紅蛋白合成量減少,加劇貧血程度。

 慢性失血

 部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問(wèn)題,可能導(dǎo)致慢性失血的癥狀。如:消化道出血、痔瘡出血等,這些因素可能導(dǎo)致血液中鐵的不斷流失,進(jìn)而引發(fā)貧血。

 激素分泌變化

 女性進(jìn)入更年期后,由于卵巢萎縮,會(huì)導(dǎo)致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂,也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時(shí),女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況,進(jìn)而導(dǎo)致貧血。

 女性更年期貧血的癥狀

 看頭發(fā)

 頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

 看眼睛

 俗話說(shuō)“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。

 看睡眠

 入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

 聽(tīng)聲音

 一般細(xì)聲細(xì)語(yǔ),說(shuō)話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。

 看皮膚

 皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

 看指甲上的半月形

 正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

 另外,氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸,肢體倦怠乏力,呼吸氣短、動(dòng)則氣促,食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng),面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

 結(jié)語(yǔ):更年期如果女性身體不舒服的話,這些可是及時(shí)了解的比較好了。貧血相信大家都有了一定的了解。更年期的時(shí)候,不僅頭發(fā)和皮膚會(huì)發(fā)生變化,連睡眠質(zhì)量也會(huì)有變化。女性朋友平時(shí)要注意飲食習(xí)慣和積極參加體育鍛煉來(lái)保持身體健康。更多健康養(yǎng)生知識(shí),請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。