濕氣重怎么去除 濕氣重是什么原因呢

 濕氣重怎么辦呢,是什么原因呢,這些可是我們都需要多了解一下的。我們都知道人體內(nèi)濕氣嚴(yán)重對(duì)身體健康是不利的,平時(shí)要注意調(diào)理才好。合理的飲食是可以幫助我們?nèi)駳獾?。那?濕氣重吃什么好呢?濕氣重是什么原因?qū)е碌哪?接下來(lái),大家就跟小編一起來(lái)看看吧。

濕氣重吃什么好

 薏米紅豆粥

 薏米是很好的去濕食物。它可以利腸胃,消水腫,健脾益胃。紅豆也是可以利水、消腫、健脾胃的。對(duì)我們的身體有利。

 紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來(lái)把人體的濕給除掉。

 一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事,就因?yàn)槟且话汛竺?所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了,功效全無(wú)。

 玉米

 玉米味甘性平,它可以健脾開胃,利水通淋。當(dāng)中的維生素含量是比較高的,是稻米、小麥的五到十倍。

 甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤(rùn)腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

 山藥

 山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

 中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

 芡實(shí)

 芡實(shí)是不錯(cuò)的食物,它可以幫助去濕健脾,還可以固腎止瀉。很多人養(yǎng)生都是要適當(dāng)吃些芡實(shí)的。

 如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃,干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃,當(dāng)然,好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來(lái)喝,健脾利濕的效果會(huì)更好,一般人都可以飲用。

 濕氣重是什么導(dǎo)致的

 外濕侵滯引起的濕氣重

 夏季毛孔都是張開的,比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn),這種濕氣一般停留在肌表,關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人,尤其易受濕邪侵襲。

 內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

 飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下,水濕運(yùn)化不利,聚在中焦,就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來(lái)說(shuō),引發(fā)內(nèi)濕的因素有以下幾種。

 1、久坐不動(dòng)

 長(zhǎng)期久坐不動(dòng),沒(méi)有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力就隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

 正確做法:多多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)生陽(yáng),尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開,借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

 2、睡眠不足

 睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?機(jī)體沒(méi)有得到很好的休息,身體自然低迷。

 正確做法:保證睡眠時(shí)間,建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有,每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

 3、飲食口味過(guò)重

 油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足,就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

 正確做法:飲食宜清淡適量,三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

總結(jié):各位對(duì)濕氣重的原因,現(xiàn)在都了解了吧,我們一定得好好的了解一下,這樣對(duì)身體才是健康的。長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn),這種濕氣一般停留在肌表,關(guān)節(jié)等處。體內(nèi)濕氣重的朋友平時(shí)要注意飲食,吃些有助于祛濕的食物。