女人絕經(jīng)前后都會(huì)有哪些癥狀

 女人不是一直都有月經(jīng)的,在50歲左右,月經(jīng)就會(huì)慢慢的沒(méi)有了。很多長(zhǎng)輩們都是這樣過(guò)來(lái)的,月經(jīng)一旦沒(méi)有了,就意味著女人開(kāi)始衰老了,這個(gè)時(shí)候脾氣也會(huì)非常的不好,很容易著急上火。所以,我們還是得多注意一些,那女人絕經(jīng)前后都會(huì)有哪些癥狀呢,感興趣的朋友一起來(lái)了解一下,還有金錢的保養(yǎng)也是非常的重要了。

絕經(jīng)前癥狀

 1、月經(jīng)改變

 其實(shí)在生活中每個(gè)女性都會(huì)迎來(lái)絕經(jīng)期的,年齡大概在40歲左右開(kāi)始,絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血,甚至造成嚴(yán)重貧血。

 2、泌尿生殖道改變

 在出現(xiàn)絕經(jīng)的時(shí)候也是會(huì)發(fā)生一些泌尿器官的變化的,所以女性朋友在日常的生活中一定要注意,生殖器官開(kāi)始萎縮,粘膜變薄,易發(fā)生老年性陰道炎,憋不住尿等。

 3、神經(jīng)精神癥狀

 在精神情況中也是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的暗示的,主要為潮紅,陣陣發(fā)熱,出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩(wěn)定,激動(dòng)易怒,抑郁多煩,記憶力減退,工作能力下降等。

 4、皮膚方面

 皮下組織及水份減少,變乾變薄,失去光澤,皺紋逐漸增多,有的出現(xiàn)瘙癢,毛發(fā)開(kāi)始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多,容易發(fā)胖。

 5、心血管系統(tǒng)變化

 血壓易波動(dòng),常出現(xiàn)高血壓,心前區(qū)悶痛不適,心悸,氣短,動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也上升。

 6、骨質(zhì)疏松

 從40歲左右起,女性骨質(zhì)開(kāi)始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補(bǔ)鈣,可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其后果是脊柱的壓縮,身材變矮,脊柱后突和行走困難,嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折,容易發(fā)生骨折,常見(jiàn)于上肢橈骨遠(yuǎn)端及下肢股骨。女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍。

 7、精神方面

 出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,焦慮,多疑,失眠,憂郁等變化。

 8、血循方面

 面部突然發(fā)熱潮紅,幾秒鐘就消退。還伴有心悸,盜汗等。

 絕經(jīng)后要注意什么

 1、注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

 2、了解有關(guān)知識(shí),保持心情舒暢,積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)。

 3、要定期進(jìn)行婦科檢查,注意外陰部清潔。

 4、要在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

 5、適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。

 6、繼續(xù)落實(shí)好避孕措施,已帶節(jié)育環(huán)的婦女,絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無(wú)異常,不必急于取出,但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時(shí)取出。

 絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

 1、自檢乳房

 女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。

 此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問(wèn)題。

 2、避免久坐

 中年女性要注意避免久坐,并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰,做做慢跑,適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

 3、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力

 情緒激動(dòng)或低沉,對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康,尤其是絕經(jīng)后的女人。

 絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過(guò)食療,也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng),不僅能放松身心,還能促進(jìn)身體新陳代謝,兩全其美。

 4、少穿高跟鞋

 人到中年骨質(zhì)較為疏松,骨頭脆弱,所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子,以保證鞋的緩沖能力,減少腳掌的壓迫。

 5、控制飲食

 控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。

 6、雌激素的補(bǔ)充

 芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。

 紅糖含有豐富的微量元素,對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好,長(zhǎng)期服用,對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

 7、延緩更年期

 女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。

 多吃黃豆、黑豆等豆類,能降低膽固醇,預(yù)防血管硬化,保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

 8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

 (1)、鈣片

 絕經(jīng)意味著女人開(kāi)始步入老年,并且體內(nèi)的雌性激素下降,所以很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)元素流失。所以想要延緩衰老一定要多補(bǔ)鈣,服用鈣片就是一種很好的補(bǔ)鈣方式。

 (2)、維生素

 維生素b族能夠保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常的運(yùn)作,改善精神狀態(tài),只有擁有了更好的精神狀態(tài),人體才能夠延緩衰老。

 (3)、大豆異黃酮

 女性朋友絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌性激素分泌會(huì)減少很多,女性就開(kāi)始衰老了,現(xiàn)如今女性的保養(yǎng)品當(dāng)中大多具有大豆異黃酮。這種物質(zhì)是可以補(bǔ)充人體的雌性激素,改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生,而且還能夠延緩衰老消除自由基。

 (4)、膠原蛋白

 絕經(jīng)之后女性老的比較快,所以膠原蛋白的補(bǔ)充非常重要,多吃富含膠原蛋白的食物是可以延緩女性朋友的衰老。因?yàn)槟z原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,女性衰老的一個(gè)特征就是皮膚長(zhǎng)皺紋,所以多吃膠原蛋白是能夠讓女性朋友擁有更好的皮膚,跟衰老說(shuō)byebye。

 9、食療保養(yǎng)卵巢

 大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失,勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力,就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器,遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素,緩解卵巢壓力,有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充,應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

 總結(jié):女人保養(yǎng)好自己的身體真的是非常的必要的,如果到了絕經(jīng)的年齡也不要失落,人嘛,都會(huì)慢慢的變老的,一定要擺正好自己的心態(tài)。雖然說(shuō)絕經(jīng)后人就來(lái)說(shuō)衰老,可是,日常的保養(yǎng)我們也是要做好的,這是不能丟棄的,誰(shuí)不渴望擁有美麗的容易,青春永駐呢。