女孩長(zhǎng)期熬夜會(huì)有哪些不良后果

 現(xiàn)代人壓力大,生活習(xí)慣不規(guī)律,有的人甚至是日夜顛倒,這樣對(duì)身體很不好。特別是女生,如果長(zhǎng)期熬夜,身體就會(huì)變得很糟糕。到底有多糟糕呢?來看看就知道了。熬夜幾乎成了每個(gè)年輕人的通病,早上沒精神,晚上睡不著。如果長(zhǎng)期這樣下去,危害是很大的,特別是女孩子。下面就來看看熬夜對(duì)于女生有哪些危害吧。

 1、免疫力降低:有些年輕的女孩子上班之后因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?經(jīng)常熬夜,上學(xué)身體吃嘛嘛香。反而上班后動(dòng)不動(dòng)就感冒,長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,促進(jìn)白細(xì)胞增多,使巨噬細(xì)胞活躍,提升人體免疫力。

2、過早的衰老:熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個(gè)“殺手”之一,長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào),女人的更年期會(huì)提前到來,而且皮膚灰暗,色斑、皺紋加重增多,卵巢功能顯著衰退。

 3、引發(fā)腸胃危機(jī):熬夜的人通常在隔天會(huì)感到疲勞,而且熬夜的人大多會(huì)有一個(gè)吃宵夜的習(xí)慣,但是我們的胃粘膜上皮細(xì)胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時(shí)候進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西,食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃中,促進(jìn)了胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復(fù)進(jìn)行不順利,時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

 4、皮膚問題頻現(xiàn):在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段,如果人體還沒有入睡,處于興奮狀態(tài),那么顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn),而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長(zhǎng)痘等問題。

 5、影響生育:長(zhǎng)期熬夜的女性,其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會(huì)受到影響,如果荷爾蒙分泌異常,那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期,而最終會(huì)導(dǎo)致排卵異常,增加患上婦科疾病,比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。

6、誘發(fā)心腦血管疾病:熬夜會(huì)加大心臟跟血管的負(fù)荷,繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。

女生熬夜后如何補(bǔ)救?

 1、熬夜以后最好洗個(gè)澡,待油脂和疲勞緩解以后再入睡,不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

 2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充,因此新鮮蔬果不可少。

 3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

 4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個(gè)午休,大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。

 5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補(bǔ)水面膜,給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。

 盡量不要想著熬夜,因?yàn)榘疽箤?duì)女性來說真的不是什么好事,因?yàn)榕园疽购罂诟猩嘣?、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走等,同時(shí)多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。