辦公室有哪些養(yǎng)生小妙招 如何在辦公室里養(yǎng)生

 對于白領人群,表面上看著整天坐在辦公室里面確實是比那些在外面上班的人要舒服很多,他們在辦公的時候都是日曬不到,雨淋不著的,還可以整天坐著,上班環(huán)境還是可以的,不是當事人你永遠不會明白,其實白領也是有些苦惱的,因為整天在辦公室要面對著電腦的輻射,還有久坐的難受,夏冬兩季空調(diào)開不停,久而久之會感覺太干了等等情況,在辦公室究竟有哪些養(yǎng)生小妙招。

 養(yǎng)生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多

 研究發(fā)現(xiàn),當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度,在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置得更加益于健康,緩解視力疲勞。

 養(yǎng)生寶典二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

 上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運動,就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補充適當?shù)谋窆?由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

 養(yǎng)生寶典三:天冷干燥時注意保護皮膚

 天氣寒冷干燥的時候,更要注意皮膚的保護,清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質(zhì)地溫和的類型。此外,盡管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人更覺干癢。

 養(yǎng)生寶典四:喝水有講究

 或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應,甚至是引起水腫。

 養(yǎng)生寶典五:適當飲用養(yǎng)生湯

 忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大,但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法,步驟簡單,輕松易學。

 養(yǎng)生寶典六:均衡飲食營養(yǎng)

 現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物,已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例占80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃,間隔時間應該較長。

 每日面對電腦屏幕,每日久坐不動,每日不出辦公室……研究顯示,上班族已經(jīng)成為現(xiàn)在最容易患癌的人群。今天,小編為大家介紹7種養(yǎng)生茶,可以有效防癌防病,上班族趕快喝起來吧

 1、姜蘇茶

 【功效】

 疏風散寒、理氣和胃,適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

 【方法】

 生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。

 2、桔紅茶

 【功效】

 潤肺消痰,理氣止咳,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

 【方法】

 選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用。

3、鐵觀音茶

 【功效】

 清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。

 4、蘿卜茶

 【功效】

 清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

 【方法】

 選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。

5、銀耳茶

 【功效】

 滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。

 【方法】

 選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。

 6、桂花茶

 【功效】

 溫補陽氣,主治陽氣虛弱型高血壓病。

 【用法】

 選用干桂花1克,茶葉2克。將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。

 7、苦瓜茶

 【功效】

 有利尿等功效。

 【用法】

 苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

 以上這些辦公室養(yǎng)生小妙招對于經(jīng)常在辦公室工作的朋友希望能夠帶來一些幫助,幾乎每個辦公桌上面都會用到電腦,只要有電腦就會有輻射,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射,總之辦公桌上可以布置得更加益于健康,還能緩解視力疲勞。平時還要加重對濕度的保養(yǎng),平時多多食用水果蔬菜,還要多喝水,以防止身體不會缺水,這樣也利于排便的暢通,久坐會導致便秘,每隔兩個小時起身活動下。