想要提高免疫力吃什么食物比較好

　　免疫力對我們的身體來說是很重要的，經(jīng)常性的感冒還有一有傷口的話就會很容易感染，這就說明免疫力比較低了，那么我們在日常生活中一定要想辦法增強(qiáng)我們的免疫力，那么我們應(yīng)該如何提升我們的免疫力呢，還有哪些食物可以幫助我們提高免疫力呢，下面一起來看看吧。

　　日常生活中怎么增加免疫力

　　1、日常生活中怎么增加免疫力

　　1.1、首先,意自身衛(wèi)生問題,生活上的不衛(wèi)生會帶來很多細(xì)菌,導(dǎo)致身體免疫力下降,因此首先一個就是注意生活衛(wèi)生,包括住宿衛(wèi)生還有身體衛(wèi)生,常洗澡,衣服洗干凈。特別對于有性生活的男女朋友更要注意衛(wèi)生問題。

　　1.2、好的睡眠能夠提供一天好精神,精神好了免疫力自然就提高了。這個睡眠就關(guān)乎作息問題。很多年輕朋友或者是常年忙于工作的朋友,常常忽略了睡眠對身體的重要性,經(jīng)常熬夜無非是在透支身體的精神?？茖W(xué)表明,人的身體一天要正常睡眠8個小時,而最適合睡眠時間是在10點到6點這個階段。早睡早起好身體這個諺語是有一定流傳的有效性的。

　　2、提高免疫力吃什么好

　　2.1、多吃紅色食物

　　紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

　　2.2、多吃蓮藕

　　可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　3、怎樣知道免疫力是否下降或者較低

　　3.1、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

　　3.2、 感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。

　　3.3、傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。

　　提升免疫力的飲食療法

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C.然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

　　2、木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。

　　關(guān)于免疫力的誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一:提高免疫力靠維生素C

　　很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能夠提高免疫力,其實這是一個很大的誤區(qū)。除維生素C外,其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用,并能提高機(jī)體的抗感染能力,特別是抗氧化營養(yǎng)素,如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

　　誤區(qū)二:免疫力越高越好

　　很多人認(rèn)為免疫力越高越好,越高也就意味著越不容易生病,這是人們通常會陷入的一個誤區(qū)。因為一旦免疫力過高,人體就會出現(xiàn)異常情況,可能會對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度,也就是通常所說的"過敏"。

　　結(jié)語：那么為了讓我們提升自身的免疫力的話，我們應(yīng)該多吃一些對身體較好的食物，比如多吃蓮藕，還有提高我們的睡眠質(zhì)量，但是有很多的人也認(rèn)為免疫力越高越好，其實這是錯誤的哦，民意離一旦過高，身體也會出現(xiàn)異樣的，所以想要一個健康的身體，我們就要注意自己的免疫力是否剛好哦。