如何預(yù)防肩膀疼 肩膀疼的癥狀都有哪些

　　在平時(shí)我們有的時(shí)候肩膀會(huì)很不舒服，動(dòng)一下就會(huì)感覺(jué)到疼，尤其是在提重物的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得非常的疼，不過(guò)多人都會(huì)忍一忍，覺(jué)得就過(guò)去了，但很少有人會(huì)想這肩膀疼是有什么原因，那么你知道肩膀縫疼是怎么回事嗎，一起來(lái)看看。

　　肩膀縫疼是怎么回事

　　1、肩膀縫疼是怎么回事

　　1.1、頸腰椎是人體的中樞神經(jīng)之所在,任何一個(gè)部位出問(wèn)題的話(huà),那么都有可能會(huì)引起肩膀的酸痛的,因此日常生活中除了要做好肩部的保養(yǎng)工作,如避免受涼,長(zhǎng)時(shí)間的保持不良的姿勢(shì)外,其實(shí)也應(yīng)該適合的做一些肩部的保健運(yùn)動(dòng),如養(yǎng)生欄目中常出現(xiàn)的抬手擊打自己的腋下,肩部,這些也都是預(yù)防肩膀勞損,減少肩膀酸痛的好方法。

　　1.2、肩周炎是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重,致一定某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　2、肩膀縫疼如何按摩

　　2.1、自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng),即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30次。

　　2.2、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng),每個(gè)動(dòng)作各30次。

　　2.3、肩肢上舉運(yùn)動(dòng),即預(yù)先在墻或樹(shù)干上作好標(biāo)度,然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉,使手指觸到自定的標(biāo)度,連續(xù)做30次。

　　3項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180 次。如能忍痛堅(jiān)持,緩慢漸進(jìn),鍛煉1 個(gè)月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。

　　3、肩膀縫疼的癥狀

　　3.1、肩部疼痛

　　起初肩部呈陣發(fā)性痛苦。氣候變化或勞累后,常使痛苦加重,痛苦可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)分散,當(dāng)肩部偶爾遭到磕碰或牽拉時(shí),常可引起撕裂樣疼痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特色,大都患者常后半夜痛醒,不能入眠,特別不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為顯著;若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別靈敏。

　　3.2、活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限。跟著病況發(fā)展,由于長(zhǎng)時(shí)間廢用可引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐步下降。

　　3.3、怕冷

　　患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

　　3.4、壓痛

　　多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

　　3.5、痙攣與萎縮

　　三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

　　中醫(yī)治療肩膀縫疼

　　1、中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國(guó)公酒治療。

　　2、湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方,柴胡10克,當(dāng)歸10克,白芍10克,陳皮10克,清半夏10克,羌活10克,桔梗10克,白芥子10克,黑附片10克,秦艽10克,茯苓10克。以白酒作引,水煎服,每日2次,飯后服用。

　　3、中成藥治療可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。

　　4、湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方,當(dāng)歸30克,丹參30克,桂枝15克,透骨草30克,羌活18克,生地黃30克,香附10克,草烏9克,忍冬藤40克,桑枝20克。水煎服用,每日2次。

　　肩膀縫疼如何預(yù)防保健

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

　　2、加強(qiáng)功能鍛煉

　　對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō),特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。

　　3、糾正不良姿勢(shì)

　　糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì),避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

　　4、注意相關(guān)疾病

　　注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小,并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng),以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在我們都知道肩膀疼的原因都有哪些了吧，那么我們可以按照文中所提到的方法來(lái)按摩一下我們的肩膀，或者用中醫(yī)治療都是很不錯(cuò)的哦，在平時(shí)我們也要預(yù)防肩膀疼，注意對(duì)肩膀的保暖，另外注意一些關(guān)于肩部的疾病等等哦。