緩解痛經(jīng)的方法 這些食物緩解痛經(jīng)效果好

　　有很多女性來月經(jīng)時會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的人痛經(jīng)不明顯，只是出現(xiàn)一些身體的不適，但是還有人痛經(jīng)時疼痛難忍，這跟個人的體質(zhì)有關(guān)，當痛經(jīng)的時候，有什么方法可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象嗎?在痛經(jīng)的時候，吃什么好，又不能吃什么呢?

　　緩解痛經(jīng)的方法

　　1、熱水袋，當痛經(jīng)的時候要注意做好保暖的措施，尤其是腹部，可以拿熱水袋或者是暖寶寶，將它們放在腹部，可以促進身體的血液循環(huán)，能夠改善痛經(jīng)的癥狀，還具有保暖的作用，這是非常簡單的方法。

　　2、紅糖水，我們會看到很多女性在來月經(jīng)的時候，會喝一些紅糖水，因為紅糖水具有緩解疼痛的作用，能夠改善痛經(jīng)的狀態(tài)，所以痛經(jīng)的時候喝紅糖水是非常好的，但是要注意趁熱喝下，效果會更好。

　　3、止痛藥，如果痛經(jīng)比較厲害，疼痛難忍的時候，可以吃一些止痛藥，但是建議根據(jù)醫(yī)囑服藥，不要擅自的服用藥物，止痛藥可以服用一些能夠促進血液通暢的藥物，比如元胡止痛片等。

　　4、止疼藥，適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1、適當飲酒，酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。

　　2、補充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經(jīng)者食用。

　　3、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　痛經(jīng)不能吃什么

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經(jīng)的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。

　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

　　5、含咖啡因的飲料

　　含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫熱的白開水是安全、舒服的選擇。

　　6、碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

　　7、奶酪類甜品也是大忌

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

　　結(jié)語：當痛經(jīng)的時候可以拿熱水袋或者是暖寶寶放在肚子的周邊，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，也可以喝一些紅糖水，如果疼的厲害，也可以吃一些止痛藥，這都是緩解痛經(jīng)的方法，但是要注意痛經(jīng)的時候千萬不要吃一些生冷刺激性的食物，多喝熱水，杜絕濃茶。