冬季養(yǎng)胃 需特別注意10點(diǎn)

　　胃怕寒涼，所以一到冬季很多人的胃就開始常常不舒服。想要養(yǎng)好胃，飲食上要注意食物應(yīng)以軟、松為主，此外以下十個(gè)方法，可以幫您讓胃又暖又舒服。>>>冬季養(yǎng)生 專家教你防三病

　　1、別餓著

　　這是養(yǎng)胃護(hù)胃的最大忌諱!很多時(shí)候也是胃病發(fā)生的根源和元兇，工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。

　　2、多吃瓜果

　　蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　3、不宜餐后運(yùn)動(dòng)

　　有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

　　4、多吃饅頭

　　饅頭可以養(yǎng)胃，主食可多選饅頭。

　　5、調(diào)整作息

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改。

　　6、睡前勿飲食

　　入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　7、非到不得已，不吃藥

　　非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

　　8、少吃寒食

　　豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

　　10、別用豆奶取代牛奶

　　胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

　　9、戒刺激性飲料

　　一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。