男性如何養(yǎng)生？

　　必須承認的是，現(xiàn)在的男人壓力的確很大。尤其是30歲以后，身體機能在走下坡路，而家庭和事業(yè)的壓力卻在上升，縱使男人是鐵打的，不做好保養(yǎng)和維護身體也是要出問題的。因此為了自身健康，也為了你所鐘愛的家人和事業(yè)，男人更要學(xué)會如何保護好自己的健康。

　　男性常吃八種食物能長壽

　　1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　1個蘋果護心減肥

　　荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

　　2個橘子護胃防癌

　　男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

　　2餐黑木耳防止結(jié)石

　　男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

　　3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

　　醫(yī)學(xué)專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　10顆葡萄狙擊中風(fēng)

　　男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

　　保健康 勤刮胡子

　　研究顯示男性壽命與刮胡子頻率有關(guān)，不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高。

　　多喝水不憋尿

　　對男性來說要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

　　晚上9點泡泡腳

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。

　　每周三到五次慢跑

　　對于男性來說，最便利、經(jīng)濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當(dāng)然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。