養(yǎng)生秘法讓女性告別亞健康

??? 一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài).其實,亞健康是可以逆轉的,想要做好這個工作,日常的保健措施非常重要.??? 針對女性亞健康問題,專家特別提出了以下幾個保健措施以供參考:??? 每天睡7-8小時:健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康.晚上10時至凌晨2時,是人體一天中,物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支"國防"力量,B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間.B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病.??? 適度運動:適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素.這里特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點的時候忽然想到"生命在于運動",疲勞時人體需要的是休息,不是運動,此時運動對人體只有害沒有益.對待運動的科學態(tài)度是"貴在堅持,重在適度".??? 必須吃早飯:吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來.因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求,健康就有保證.??? 不吸煙:吸煙是有百害而無一利的.科學家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支煙,平均減壽5分鐘,終生吸煙平均減壽18年左右.