應對更年期潮熱的幾大好方法

　　更年期到來后，女人們會在各個方面出現(xiàn)問題，除了容貌上的變化外，身體也會出現(xiàn)一些癥狀，而這其中潮熱的癥狀又是較為常見的，女性朋友應正確應對，那么，如何應對更年期潮熱的癥狀呢?下面，專家就來為我們大家介紹一下相關知識。

　　更年期女性在出現(xiàn)潮熱出汗的癥狀的時候，不同的人會有不同的感覺，甚至可能大相徑庭。嚴重的會感覺全身不舒服，甚至導致她們不愿意到公共場所去，因為她們會非常不安，認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉和全身的汗。更年期的潮熱多汗多是間歇發(fā)作的，不同的人可以有完全不同的發(fā)作誘因。因此，被潮熱多汗困擾的朋友，在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環(huán)境等方面的變化，必要時也可寫日記，以了解自己潮熱發(fā)作的誘因，進而找到克服潮熱多汗出現(xiàn)的方法。

　　當潮熱多汗的癥狀產(chǎn)生的時候，女性朋友不要過于緊張，也不要太在意，不然的話，出汗情況可能會更加嚴重。此時最好能保持情緒穩(wěn)定，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個綠草如，茵、鮮花盛開、有潺潺溪水的涼快的地方;也可以倒一杯涼水喝下去，這對緩解潮熱多汗同樣有作用。當熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，做下深呼吸也有一定的幫助。一般情況下，只要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，在流汗之前，潮熱自然能漸漸退去。

　　以上就是專家關于更年期潮熱應對方法的介紹了，大家都看清楚了吧，專家指出，如果更年期女性所出現(xiàn)的潮熱盜汗癥狀比較嚴重，應該及時去正規(guī)的醫(yī)院請醫(yī)生幫助進行調(diào)理和治療。