應(yīng)對(duì)更年期潮熱的幾大好方法

　　更年期到來后，女人們會(huì)在各個(gè)方面出現(xiàn)問題，除了容貌上的變化外，身體也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，而這其中潮熱的癥狀又是較為常見的，女性朋友應(yīng)正確應(yīng)對(duì)，那么，如何應(yīng)對(duì)更年期潮熱的癥狀呢?下面，專家就來為我們大家介紹一下相關(guān)知識(shí)。

　　更年期女性在出現(xiàn)潮熱出汗的癥狀的時(shí)候，不同的人會(huì)有不同的感覺，甚至可能大相徑庭。嚴(yán)重的會(huì)感覺全身不舒服，甚至導(dǎo)致她們不愿意到公共場(chǎng)所去，因?yàn)樗齻儠?huì)非常不安，認(rèn)為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉和全身的汗。更年期的潮熱多汗多是間歇發(fā)作的，不同的人可以有完全不同的發(fā)作誘因。因此，被潮熱多汗困擾的朋友，在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環(huán)境等方面的變化，必要時(shí)也可寫日記，以了解自己潮熱發(fā)作的誘因，進(jìn)而找到克服潮熱多汗出現(xiàn)的方法。

　　當(dāng)潮熱多汗的癥狀產(chǎn)生的時(shí)候，女性朋友不要過于緊張，也不要太在意，不然的話，出汗情況可能會(huì)更加嚴(yán)重。此時(shí)最好能保持情緒穩(wěn)定，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)綠草如，茵、鮮花盛開、有潺潺溪水的涼快的地方;也可以倒一杯涼水喝下去，這對(duì)緩解潮熱多汗同樣有作用。當(dāng)熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)，做下深呼吸也有一定的幫助。一般情況下，只要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，在流汗之前，潮熱自然能漸漸退去。

　　以上就是專家關(guān)于更年期潮熱應(yīng)對(duì)方法的介紹了，大家都看清楚了吧，專家指出，如果更年期女性所出現(xiàn)的潮熱盜汗癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助進(jìn)行調(diào)理和治療。