女人應(yīng)該如何護(hù)膚
每一個(gè)女人都想守住青春的容顏,而青春的一個(gè)重要標(biāo)識(shí)就是光澤的肌膚。想讓肌膚逆齡生長不能只靠化妝品、微整形,而是需要全面改善身體狀況,至少做到以下幾點(diǎn)。
每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果,主食當(dāng)中至少1/3是粗糧、豆類或薯類
這些食品可以供應(yīng)充足的膳食纖維,排除污染、暢通腸道,還提供足夠的維生素和抗氧化成分,預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。此外,少吃油膩、辛辣,少吃太咸和太甜的東西,,也是防止皮膚老化的必需條件。

每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán),強(qiáng)化心肺機(jī)能,就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣,還能讓肌肉緊實(shí),內(nèi)臟脂肪比例下降。這樣能避免面部過早下垂,預(yù)防雙下巴。
每天保證11點(diǎn)前入睡,睡得足夠香甜,至少睡夠7小時(shí)
30歲之后,沒有什么事情重要到讓你12點(diǎn)還不睡覺,所以,只要感覺身體疲勞,就要及時(shí)休息。如果某天不得不熬夜,此后三天必須提前休息,或通過午睡來及時(shí)彌補(bǔ),避免皮膚衰老。
保證體重穩(wěn)定
經(jīng)常饑餓減肥,減肥后又反彈,是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋,這兩個(gè)月鼓起來,過兩個(gè)月又癟下去,必定導(dǎo)致皮膚衰老。
選擇合適的護(hù)膚品
護(hù)膚品只是一種外在保護(hù),不可能改善皮膚內(nèi)部的機(jī)能,各種夸大宣傳都不必相信。要根據(jù)自己的膚質(zhì)、年齡需求來選擇適宜的護(hù)膚品,比如干性皮膚要選擇保濕的,油性皮膚就著重控油;20歲左右做好基本保濕即可,35歲之后就可以適當(dāng)選用抗皺產(chǎn)品。各年齡階段都要注意防曬,但不要選擇過于油膩的防曬霜。
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