賴床會加速衰老嗎

　　沒有女人不希望能守住青春的美麗，永不衰老?？墒菫槭裁从械呐钥雌饋肀韧g人年輕很多，而有的卻是未老先衰呢?良好的生活習(xí)慣起到了不可忽視的作用。下面小編就來為大家盤點那些讓女人老十歲和年輕十歲的小習(xí)慣。>>>女人別忘了給肌膚列張不老清單

　　一、未老先衰：這么做，老十歲

　　1、愛賴床。賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

　　2、喝水少。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　3、苦著臉。有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。

　　4、不愛動。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

　　5、不吃脂肪。有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

　　6、趴著睡覺。很多白領(lǐng)會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。

　　7、睡不夠5小時。人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。

　　8、帶妝睡覺。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　9、愛吃甜食。吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

　　二、駐顏有術(shù)：這么做，年輕十歲

　　1、提早10分鐘起床。將鬧鐘往前撥10分鐘，醒來后先在床上躺著活動筋骨，動動手腳關(guān)節(jié)，做些柔軟體操，讓自己清醒，還可以喚醒腸胃運作功能，減少體內(nèi)囤積廢物，排便更加順暢，腸胃不老，肌膚也更清爽干凈。

　　2、睡前15分鐘練習(xí)。其實只要每天利用睡前15分鐘，稍做簡單的塑造曲線運動，只要堅持一個星期，你就可以看見自己體態(tài)明顯變得更窈窕，例如：躺床上將雙手向上伸展，向外畫圓，默數(shù)10下再放下;側(cè)身躺著，手支撐頭部，將腿盡量抬高，默數(shù)10下再放下。

　　3、黃金美容覺。夜晚是美麗修復(fù)的黃金期，加強優(yōu)質(zhì)睡眠，比任何美容療程都來得有效。睡前四小時謝絕刺激食物例如咖啡等，才不會影響睡眠質(zhì)量，睡眠時不妨敷上晚安面膜或加強修護的保養(yǎng)品，美膚效果事半功倍。

　　4、必吃抗氧化食物。食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍莓等含有高成分的抗氧化物。

　　5、每餐七分飽。歐美與日本抗老醫(yī)學(xué)的研究早已指出，長期處于七分飽是達到長壽及凍齡十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究顯示，長期沒吃飽的猴子，30年后的存活率達37%，遠比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。

　　6、學(xué)會放松。壓力對皮膚的不良影響很大，特別是感到疲勞時，壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈，這種情緒就像空氣中擴散的化學(xué)物質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)長時間處在工作狀態(tài)，泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應(yīng)。

　　7、保護眼周。要猜一個人的年紀，看眼睛最準(zhǔn)，如果眼神不再清澈，看起來特別疲憊，那很容易讓人顯老。在護眼產(chǎn)品中，添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助于肌膚膠原蛋白增生，淡化歲月增加的色斑和小細紋，眼周變得飽滿緊實，避免提早出現(xiàn)老態(tài)。

　　8、必備防曬品。無所不在的紫外線是老化的最大殺手，早上十點至下午兩點，紫外線尤其過量，此時最好減少出門，或準(zhǔn)備抗UV的洋傘、帽子、外套;同時，積極涂抹兼顧UVA、UVB的防曬品。