逆向按摩可以增加老年人的腿部力量
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身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時(shí)經(jīng)常扭傷跌跤,好不尷尬。經(jīng)人指點(diǎn),她從今年5月開(kāi)始按摩大小腿,一年以來(lái),她的腿力有了明顯提高,四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),今年來(lái)再?zèng)]有跌跤過(guò)。
醫(yī)學(xué)研究表明,人的肢體衰老先從腰腿開(kāi)始。人到中老年,腿腳容易乏力,平衡能力減退,個(gè)子較高的人因平時(shí)缺乏鍛煉,有時(shí)稍不小心還容易跌跤摔傷。而每天按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,能有效增強(qiáng)兩腿的腿力。
逆向按摩方法是:
每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動(dòng)一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上移動(dòng),左手按摩到大腿,右手一
逆向按摩法讓老人腿腳有力道
直按摩到右肩部為止,之后兩手再?gòu)哪_腕開(kāi)始作第二次按摩,按摩20下后,再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。剛開(kāi)始一般以按摩滿20下交換,以后次數(shù)可逐漸增加,最多一次按摩可達(dá)100下。
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