老年人吃肉需謹(jǐn)慎吃過量或致缺鈣

　　老年人吃肉多了會導(dǎo)致缺鈣嗎?蛋白質(zhì)多多易善，但是這個蛋白質(zhì)一定要區(qū)分是什么的，這么說可能會讓很多老年人有點暈乎，營養(yǎng)學(xué)家證實：動物性蛋白攝入越多，就會導(dǎo)致鈣質(zhì)排除增加，鈣流失嚴(yán)重，對于本身就缺鈣的老人來講更是雪上加霜。

　　而現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會高達(dá)60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達(dá)到了60克左右。而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少于100-150克。

　　此外，高動物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質(zhì)，會造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會達(dá)到每天100多毫克。

　　小編最后再強調(diào)，補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失，所以老人在吃的時候也要小心。