老年人保健時(shí)身體的幾大注意事項(xiàng)
老年人健身應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些?經(jīng)??吹焦珗@里很多中老年人做各式各樣的健身運(yùn)動,專家表示健身運(yùn)動對老年人的身體健康非常有幫助,那么在健身的時(shí)候需要注意什么呢,下面我們就一起來看看:
1、練必有度運(yùn)動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。
2、練必有時(shí)活動的時(shí)間大體分晨間、晚間、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間,均求相對穩(wěn)定。
3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。
4、練必有養(yǎng)堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當(dāng)營養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。
5、練必有恒一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年,必有好處。
6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經(jīng)驗(yàn),自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。
7、練必有驗(yàn)對自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn),從而進(jìn)行必要的改進(jìn),以保證鍛煉的有效性。
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