專家提醒補充維生素要適量

　　現(xiàn)在的社會，隨著生活水平的提高，很多人認為，補充維生素就要大量的補充，其實這種做法是錯誤的，補充維生素一定要適量，不能太多，也不可過少，這兩種做法都是錯誤的。

　　補充維生素并不是越多越好

　　由于維生素是人體必不可少的營養(yǎng)素，具有重要的生理功能，有些人以為維生素吃得越多越好，這種做法不但錯誤，而且非常危險!

　　補充維生素過多會帶來哪些危害

　　維生素可分為水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素(維生素A、維生素D等)攝入過多時，不能通過尿液直接排出體外，容易在體內大量蓄積，引起中毒。例如：長期口服大量維生素D，可導致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。水溶性維生素多吃后雖可經(jīng)尿液中排出，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。

　　溫馨提示：長期服用過量維生素，可使人體對食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會導致維生素缺乏的癥狀。正常人服用的劑量應連同食物中的維生素在內，達到我國膳食標準規(guī)定的數(shù)量即可。